Какой витамин полезен для кожи

Какой витамин полезен для кожи

Здравствуйте, дорогие друзья! После 25 лет я поняла, что правильный уход за кожей должен начинаться еще в детстве. Но есть и хорошая новость! Начать правильно ухаживать за собой можно в любом возрасте. Я спросила совет у косметолога: какие нужно принимать витамины для кожи лица и добавлять в маски? Выдаю вам результаты своих исследований.

Самые важные

A (ретинол)

Это природное соединение, выполняющее много различных функций. Пользуется особой популярностью у косметологов. Обладает противовоспалительным свойством, избавляет от высыпаний (прыщей, угрей). Полезно для ухода за любой кожей. Ретинол эффективен в следующих случаях:

  • очищение от черных точек, угрей, прыщей;
  • омоложение кожного покрова, избавление от морщин;
  • для улучшения цвета лица;
  • избавление от купероза, пигментных пятен;
  • выравнивание рельефа, тона лица;
  • увлажнение, повышение эластичности кожи.

Форма выпуска ретинола в чистом виде — в капсулах, в ампулах или масляный раствор. Ретинол содержится в поливитаминах, например, Аевит. С ним часто делают домашние маски для лица. А дерматологи рекомендуют принимать витаминки внутрь курсом в течение 2-х месяцев. Наблюдается уменьшение высыпаний, ногти и волосы становятся намного крепче.

Какой витамин полезен для кожи

Для наружного применения косметические продукты с ретинолом необходимо вводить в ежедневный уход постепенно. Как правильно пользоваться, читайте в статье «все о пользе витамина А для лица». Примеры хороших средств:

  • Holy Land Дневной защитный крем Alpha-Beta and Retinol Day Defense
  • Holy Land Восстанавливающий крем Alpha-Beta and Retinol Restoring Cream
  • Librederm Крем для лица «Аевит»

Е (токоферол)

Этот замечательный витамин благотворно влияет на цвет лица. Получить его можно с едой или с помощью аптечных капсул в жидком виде. Токоферол полезен для красоты нашей кожи. С его помощью снижается уровень жирности кожного покрова. Клетки получают кислород, защищаются от УФ-излучения, процессы старения замедляются, помогает для регенерации. Маски с токоферолом полезно втирать в кожу лица.

Можно добавлять токоферол в крем, смешивать с растительным маслом (роза, миндаль или олива).

Витамин Е активно используют для профилактики морщин в жидком виде или как компонент в косметических продуктах. Не забывайте, что область вокруг глаз следует смазывать аккуратно.

  • Librederm Крем-антиоксидант для лица «Витамин Е»
  • Увлажняющий дневной крем с зеленым яблоком и витамином Е от Christina
  • Крем-маска для лица Beauty Skin

C (аскорбиновая кислота)

Является природным антиоксидантом, защищающий нашу кожу. Организм человека не синтезирует этот витамин, поэтому важно получать аскорбинку из пищи, биодобавок и др.

Какой витамин полезен для кожи

Применение аскорбинки для лица способствует:

  • Профилактике возрастных изменений — защита от фотостарения, избавляет от мелких морщин, улучшает тон и текстуру кожи.
  • Избавлению от пигментации — темные пятна уходят, кожа осветляется, вырабатывается достаточно меланина.
  • Синтез коллагена.
  • Заживление ран, регенерация поврежденных клеток дермы.
  • Избавление от воспалительных процессов
  • Укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов.

Перед употреблением любого витамина прочитайте инструкцию по применению. Это позволит вам получить максимум пользы от вещества и не навредить здоровью.

При нехватке аскорбинки, сосуды становятся ломкими, цвет лица тускнеет, появляются синяки под глазами. Как применять его, решайте сами – можно в составе ежедневных средств или активных сывороток.

  • Антиоксидантный концентрат LiftActiv (концентрация 15% витамина С + токоферол)
  • Сыворотка Millicapsules от Holy Land, 17% концентрации витамина С
  • Lumene Valo Придающий сияние коктейль для лица Vitamin C

Лучшие маски для лица с A, E, C

Маски для лица с добавлением разных витаминов избавляют от прыщей, от морщин, нужны для проблемной кожи. Они полезны в любом возрасте и в любое время года. По отзывам подобрала лучшие рецепты, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях.

Какой витамин полезен для кожи

С аскорбинкой для молодости

Регулярное применение улучшает рельеф лица, тон кожи, избавляет от пигментных пятен. Кожный покров становится упругим, гладким, свежим.

  • по 1 ч.л. аскорбинки (порошок), чистой воды;
  • 2,5 ст.л. сока из алоэ;
  • 4 капли масляного токоферола;
  • 6 капель эфирного масла ладана.

В миске смешать все продукты. Нанести на 10 минут. Смыть.

От прыщей и воспалений

С помощью этого рецепта можно улучшить внешний вид кожи, избавиться от покраснения, прыщей. Результат мгновенный и заметен уже после первого применения.

  • 1 аптечная ампула ретинола;
  • 1 ст.л. растительного масла (нерафинированного).

Соединить продукты. Держать на очищенной коже 10 минут, после удалить.

Масляная забота от сухости

Увлажняет кожу, насыщает ее веществами, которые делают дерму упругой, омолаживают, очищают от токсинов. Освежает цвет лица.

  • по 1 ст.л. миндального, кунжутного масла;
  • 1 ст.л. меда;
  • 1 ч.л. ретинола в масле.

Смешать компоненты. Нанести на кожный покров и оставить на четверть часа. Смыть.

Какой витамин полезен для кожи

Для эластичности, против морщин

Рецепт избавляет от маленьких морщин, разглаживает мелкие признаки старения кожного покрова. Лицо становится свежим, более молодым.

  • 1 ст.л. растопленного масла какао;
  • 1 капсула токоферола;
  • 1 ч.л. масла облепихи.

Соединить продукты. Держать на коже лица 20 минут. Снять. Повторять 3 раза в неделю, вечером.

От раздражений и воспалений

С помощью этой маски можно сделать красивой кожу лица, избавившись от шелушения и красных прыщей. Также уходит раздражение, трещины и ранки от мороза или холода не возникают.

  • 1 ст.л. растительного масла;
  • 1 ст.л. жирного творога;
  • 1 капсула токоферола.

Соединить продукты. Держать на чистой коже четверть часа. Смыть.

Дополнительно нужны

Незаменимые жирные кислоты

Помимо наружного применения косметических средств, большое значение играет прием витаминных добавок. При использовании косметических средств, активные компоненты не проникают глубоко в дерму. Поэтому необходимо подпитывать организм изнутри.


Незаменимые жирные кислоты (НЖК) часто называют витамином F. Он не синтезируется организмом. Витамин F поступает из разных продуктов питания. НЖК — это две жирные кислоты (линолевая, альфа-линолевая). Обе нужны для образования тканей в теле, способствуют нормальному метаболизму, ранозаживлению. Они требуются для репродуктивной функции, для роста волос. Незаменимые жирные кислоты крайне важны для здоровья.

Какой витамин полезен для кожи

Это те же самые Омега-3 и омега-6. Они нужны для роста и жизнедеятельности здоровых клеток тела, репродуктивного здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты образуют Витамин F важный компонент клеток.

У НЖК следующие важные функции:

  • улучшают процесс проникновения активных компонентов в эпидермис;
  • сохраняют силу волос и их блеск;
  • увлажняют и питают кожу;
  • защита от раннего старения;
  • помогают быстрому заживлению ран.

Нехватка НЖК делает кожу и волосы сухими, становится причиной алопеции. Раны долго и плохо заживают, ногти ломаются, появляется перхоть, повышается риск инсульта, инфаркта.

НЖК есть в разных продуктах: растительном масле, орехах, яичных желтках, морской и речной рыбе, семенах, грудном молоке и детских смесях, растениях (тофу, соя). Эти кислоты применяют для пилинга. Им свойственна активизация восстановления, избавление от рубцов и болезненных ощущений. Витамин F чувствителен к свету и теплу. Чтобы получить от НЖК максимум пользы, употреблять его лучше свежим.

Витамин D

Жирорастворимый витамин D поддерживает обмен кальция. Особенно необходимо его применять при проживании в северных регионах. А у нас это практически вся Россия.

Какой витамин полезен для кожи

Применяется в следующих случаях:


  • помогает бороться с угрями;
  • быстрое ранозаживление;
  • замедляет процесс старения;
  • для эластичности и упругости;
  • для улучшения тургора кожи.

Выпускается витамин в таблетках, капсулах, растворах (масляных, водных), витаминных комплексах, косметике. Употреблять его полезно для повышения тонуса кожи, для придания ей сияния и здорового цвета. Даже маленьким деткам с детства рекомендуют принимать этот элемент.

Витамины группы В

Они улучшают метаболизм, избавляют от фотостарения, цвет лица становится более здоровым. Также эти витамины обладают противовоспалительным действием, если есть угри и аллергия. Витамины группы B очень полезны для кожи.

Тиамин (B1) улучшает работу нервной системы, защищает от аллергии, воспалений, раннего старения, выводит из тканей жидкость, способствует профилактике отеков.

Рибофлавин (B2) нужен для метаболизма, способствует обновлению клеток, избавляет от сухости, шелушения. Эффективен в профилактике болезней кожи и выпадения волос.

Никотиновая кислота (B3) выводит жидкость, стимулирует ранозаживление, обновляет кожу и омолаживает, улучшает микроциркуляцию крови.


Какой витамин полезен для кожи

Пиридоксин (B6) избавляет от дерматита, увлажняет, выводит излишки жидкости, избавляет от отеков.

Биотин (B7) полезен сухой коже, защищает от вредного воздействия окружающей среды, повышает эластичность кожного покрова.

Цианокобаламин (B12) полезен для зрелой кожи, способствует обновлению клеток, активизирует метаболизм.

Витаминная мезотерапия

Это уникальная методика, омолаживающая участки лица и тела без взаимодействия со всем организмом. Мезотерапия — витаминные уколы «для молодости». Они состоят из микродоз (5 компонентов). Ими обкалывают все лицо или отдельную его зону. Полезные уколы состоят из аскорбиновой кислоты (C), витамин B6, B12, биотин, др.

Перед процедурой косметолог проводит осмотр и собирает анализы: нет ли у вас аллергии, какие проблемы волнуют. Мезотерапия проводится вручную (шприц с маленькой иглой) или посредством мезоинжектора (аппаратная техника).

Какой витамин полезен для кожи

Препараты и вещества для улучшения кожного покрова беременным и при лактации назначает специалист. Если решили оздоровить и витаминизировать кожу, проконсультируйтесь с косметологом.

Курс состоит из 6-7 сеансов с интервалом в 10 суток. Раз в 30 дней проводится коррекция. Повторяется курс через 0,5-1 год. Особенно косметологи советуют проводить курсы в зрелом возрасте. С 35-40 лет наша кожа нуждается в особом питании.


Для мезотерапии используются разные витаминные комплексы. Обычно проводят курс осенью, зимой, весной, пока кожа не подвергается УФ-излучению. В это время года организм испытывает авитаминоз и телу требуется дополнительное питание

Отзывы косметологов о мезотерапии положительные, а клиенты довольны результатом. Этот метод становится все более популярным. Более подробную информацию об этой процедуре читайте в этой статье. Я постаралась раскрыть все нюансы и «подводные камни» при проведении процедуры.

Я поняла, что для получения ощутимого результата, надо посещать косметолога и проводить разные процедуры. Существенный вклад для красоты – это ежедневный домашний уход. Кроме наружного применения хороших косметических средств, важно принимать витаминные комплексы. Они помогают питать кожу изнутри. Мой опыт, какие витамины лучше пить, читайте в этой статье.

Нашли полезную информацию в этой статье? Тогда поделитесь ссылкой в соцсетях. Есть вопросы по уходу за кожей, хотите рассказать о своем опыте или имеются дополнения? Пишите в комментариях. До новых встреч, дорогие мои.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

Необходимые витамины и минералы для кожи лица

  • Витамин А


Это целая группа органических веществ в которую входит и бета-каротен, ретинол, ретиноевая кислота и другие. Все эти субстанции считаются разными формами витамина А и содержатся они в разных продуктах питания. Так, ретинол мы получаем из пищи животного происхождения, а каротиноиды в основном из фруктов и овощей.

Каротиноиды, это есть тот самый витамин А который содержится в морковке и полезен для зрения, а ретинол – та форма которая нужна для поддержания молодости кожи. Именно ретинол способствует регенерации клеток.

ретинол для лица

Источники ретинола:

  • печень говяжья, свиная, куриная, трески;
  • яичные желтки;
  • сливочное масло;
  • сметана.

Крем с ретинолом для лица также признан один из самых эффективных антивозрастных средств.

Читайте также: Ретинол для лица

  • Витамин Е

Второй по важности витамин для молодости кожи. Вместе с витамином а, часто продается в масле, так как оба жирорастворимые. Это мощный антиоксидант – он укрепляет и тонизирует все клетки в организме, поэтому его еще называют витамином молодости.

Читайте также: Витамин Е для лица

Лучшие источники витамина Е:

  • масло зародышей пшеницы;
  • миндальное масло;
  • сафлоровое масло;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • кунжут и кунжутное масло.

Кроме необходимости получать достаточное количество витамина Е вместе с пищей, его также применяют наружно, добавляют в крема. Витамин Е в масле продается в любой аптеке и стоит копейки. Для лица лучше использовать смесь витаминов А и Е – капсулы Аевит. Подробнее об этом средстве в материале: Аевит для лица.

  • Витамин С

На самом деле все витамины в той или иной мере необходимы для здоровья кожи, но 3 из них играют наиважнейшие роли в ее регенерации и красоте – это А, Е и С.

Витамин С – антиоксидант, который необходим для синтеза коллагена и эластина и получать его кожа должна как изнутри, так и, желательно и снаружи. То есть сыворотки и крема с витамином С также оказывают благотворное действие на состояние кожи.

Подробнее о пользе и применении витамина с для лица в материале: Аскорбиновая кислота для лица

  • Ликопин

Это ярко красный пигмент и каротиноид который содержится в основном в томатах и в других овощах и фруктах. Несмотря на то, что ликопин, в научном мире признан каротиноидом, эта субстанция не имеет ничего общего с ним.

маска для жирной кожи

Ликопин защищает кожу исключительно изнутри, и получить его можно только из пищи. Его основная задача – это создание натурального барьера и укрепление собственной защиты кожи, особенно против вредного воздействия ультрафиолета.

Мы все любим солнце, но немногие относятся серьезно к действию ультрафиолетовых лучей на нашу кожу. Ничто так не старит и сушит кожу как вредные лучи солнца, поэтому, летом наслаждаемся салатами с помидорами и не забываем о солнцезащитном креме.

  • Витамин Н(биотин)

Недостаток биотина может привести к разным кожным проблемам, такие как акне, псориаз, дерматит. Биотин для волос также необходим, так как предотвращает выпадение и ускоряет их рост.

  • Витамин В5(пантотеновая кислота)

Стимулирует регенерацию клеток, принимается в комплексном лечении тяжелых форм акне.

Производным витамина В5 является пантенол или провитамин В5 – известное всем заживляющее и смягчающее средство для кожи, которое применяется при ожогах.

  • Омега-3 жирные кислоты

Пища богатая этими жирными кислота появляется в каждом списке продуктов, которые способствуют сохранению красоты кожи. Омега- отвечают за здоровье мембраны клетки, а значит помогает задерживать влагу внутри клеток, тем самым предотвращая обезвоживание и появление морщин.

Лучшие источники омега-3 это жирная рыба и грецкие орехи.

  • Медь

Если о других витаминах и микроэлементах говорят очень часто когда речь идет о здоровье кожи, то о меди редко кто упоминает , а это очень зря. Сколько мы не пытались заставить кожу выработать больше коллагена и эластина применяя крема и маски, этого не будет, если в организме не хватает меди. Дело в том, что этот элемент участвует в химических реакциях выработки коллагена и эластина.

Больше всего меди в морепродуктах(мидиях, кальмарах, осьминогах) в семенах кунжута, тыквенных семечках, семенах льна, орехах(кешью, грецкие, фисташки, лесные орехи), черносливе.

  • Цинк

Продукты богатые цинком полезны для кожи, так как способствуют регенерации тканей. При недостатке цинка в организме возникает перхоть, выпадение волос, акне.

Видео: Витамины для лица

Обзор лучших витаминных комплексов для кожи

  • Перфектил

Эти витамины считаются одними из лучших для профилактики старения организма. Производитель рекомендует принимать их во время еды, совет которым не стоит пренебрегать. В одной капсуле содержатся почти все необходимые витамины, включая биотин, цинк, селен и медь. Принимать стоит по 1 капсуле в день в течение 1 месяца, потом сделать паузу в 1-2 месяца. Стоимость: 400-500 рублей за упаковку(30капсул).

  • Супрадин

Эти мультивитамины отличаются тем что доступны во многих формах. Кроме стандартного набора витаминов, содержит еще и омега-3 жирные кислоты, цинк, медь биотин и коэнзим Q10.

Стоимость: 350-400руб. за 30капсул.

  • АлфаВит Косметик

Мультивитамины АлфаВит особенны тем, что они разделены на 3 группы. В каждой группе подобраны витамины которые больше всего друг с другом сочетаются, это улучшает усвоение и пользу от приема препарата.

Стоимость: 350 руб. за упаковку(60табл.)

vite1

  • Витрум Бьюти

Витрум чаще всего рекомендуют терапевты и дерматологи. Этот комплекс известен многим и успел наработать себе репутацию. Кроме стандартного набора витаминов и минералов, в одной капсуле препарата содержатся и антиоксиданты.

Стоимость: Около 600 рублей за 1 упаковку(30таб.).

  • Компливит Сияние

Мультивитаминный комплекс созданный специально для женщин. Содержит: фолиевую кислоту, медь, цинк и экстракт зеленого чая. По словам производителя состав должен стимулировать выработку коллагена, регенерацию клеток.

Стоимость: 280 руб. за 1 упаковку(30таб.).

Как правильно принимать витамины?

  • Прежде всего витамины лучше осваиваются когда они поступают с пищей, поэтому и аптечные мультивитамины также лучше принимать именно во время еды.
  • Не стоит комбинировать отдельные витамины с комплексами или принимать одновременно разные мультивитамины.
  • Всегда помните, что передоз витаминов может привезти к очень неприятным последствиям, поэтому соблюдайте меру и делайте паузы между курсами в 2-3 месяца.

Старайтесь питаться как можно более разнообразно и потребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, вы получите нужные витамины естественным путем.

beautyhill.ru

Какие витамины нужны для кожи больше всего

Представляем вам 8 витаминов, которые наиболее полезны для кожи лица и тела. Вы можете принимать их не только в виде аптечных препаратов, но и в составе приведенных ниже продуктов питания.

1. Витамин С – для упругости кожи

Витамин С очень важен для выработки коллагена, который, в свою очередь, играет главную роль в поддержании упругости кожи. Кроме цитрусов, одними из самых богатых источников этого витамина являются киви, черная смородина, брокколи и капуста кале, сладкий перец, перец чили, а также специи шафран, кориандр, тимьян и свежая петрушка.

Витамины для кожи, которые нужно принимать

При отсутствии аллергии вы также можете делать цитрусовые маски для лица, рецепты которых вы найдете в статье Как избавиться от темных кругов под глазами. Эти маски не только улучшают цвет, но и заметно подтягивают кожу!

2. Витамин Е – для молодости и сияния кожи

Этот мощный антиоксидант способен замедлять старение кожи и даже уменьшать появление шрамов. Витамином Е богаты растительные масла (зародышей пшеницы, фундука, подсолнечника, миндаля, бабассу, виноградных косточек и т.д.), орехи и семена (подсолнечник, миндаль, фундук) и некоторые специи (перец чили, карри, орегано, базилик и паприка).

Лучшие витамины для кожи - витамин Е

Также читайте: 9 самых полезных орехов и что они содержат

3. Омега-3 жирные кислоты

Относящиеся к полезным жирам, омега-3 жирные кислоты хорошо питают кожу, снижают воспалительные процессы, уменьшают загрязненные поры и даже предотвращают появление морщин. Чтобы придать коже лица сияние, мягкость и упругость, почаще балуйте себя такими источниками омега-3, как жирная рыба (лосось, треска, сардины, тунец), грецкие орехи и льняные семечки.

Какие витамины нужны для кожи и где они содержатся

4. Витамин А – для красоты и здоровья кожи

Какие витамины нужны для сухой кожи? Чтобы предотвратить или побороть сухость, вам понадобится не только витамин Е и полезные жирные кислоты, но и витамин А. Он также необходим для развития и поддержания клеток кожи, поэтому в вашем рационе обязательно должна быть морковь, говядина, печень, птица (индейка, утка, гусь), тыква, абрикосы, шпинат, салат латук, петрушка и кресс-салат. Также много витамина А содержится в листьях винограда, зелени одуванчика и ягодах годжи.

Какие витамины полезны для кожи - витамин А

Аптечные препараты ретиноиды, представляющие собой истинный витамин А и применяемые наружно, также помогают бороться с акне и темными кругами.

5. Бета-каротин – для защиты и улучшения кожи

Этот витамин особенно нужен для кожи летом, поскольку продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, тыква, дыни, перец, разные виды капусты, шпинат, зелень и специи) хорошо защищают кожу от солнечных лучей.

Какие витамины лучше для кожи лица - бета-каротин

6. Витамин К – лучший витамин для омоложения кожи

Витамин К часто применяют в средствах от морщин и возрастных пятен, поэтому его можно считать одним из самых полезных витаминов для молодости кожи. Вы можете получить витамин К из листовых овощей (листовая капуста, кале, кресс-салат, шпинат и пр.), лука и специй (базилик, шалфей, тимьян, петрушка, кориандр, майоран, орегано).

Какие витамины необходимы для молодости кожи

7. Витамины группы B

Эта группа включает в себя лучшие витамины для кожи и волос, которые способствуют увлажнению и детоксикации, а также отлично борются с бактериями. Витаминами группы B богаты злаки, рисовые и пшеничные отруби, специи (шалфей, эстрагон, паприка, чили, чабер, розмарин, лавровый лист), тунец, анчоусы, сладкий и острый перец, фисташки, арахис, лук и чеснок.

Витамины для кожи - в каких продуктах их больше всего?

8. Все прочие антиоксиданты

Антиоксиданты – это воины, которые борются со свободными радикалами и нейтрализуют ущерб, наносимый нашей коже и всему организму токсинами, излучением, вирусами и т.д. Самые мощные антиоксиданты в продуктах питания приведены здесь!

Помните, мы – это то, что мы едим, поэтому для красивой кожи в вашей диете должно быть как можно больше витаминов и полезных продуктов из нашего списка.

www.lefe.blog

А: средство против морщин

Доктор Джорджиана Донадио, основательница Национального университета здоровья в Бостоне, говорит, что состояние кожи лица отражает процессы, происходящие в организме. Чтобы избавиться от болезней, употребляйте витамин A. Он ускоряет регенерацию клеток. Именно по этой причине дефицит вещества дает о себе знать шелушением покровов, не успевающих восстанавливаться. Витамин оказывает и следующее воздействие:

  • возвращает коже утраченную упругость и позволяет предотвратить пересыхания;
  • нормализует циркуляцию крови и избавляет от розацеи;
  • благодаря способности восстанавливать клеточную структуру эпидермиса повышает защиту от ультрафиолета;
  • уменьшает проявления гиперпигментации;
  • нормализует производство кожного сала, что избавляет от закупоривания пор.

Вещество содержится в следующих продуктах:

  • молоке и твороге;
  • яйцах;
  • рыбе;
  • брокколи;
  • цитрусовых;
  • шпинате;
  • моркови. Продукты с витамином А

Витамин полезен и как составляющая кремов. В 2003 г. французские дерматологи доказали, что средства с витамином А разглаживают морщины, уменьшают акне и даже облегчают симптомы псориаза. Это подтвердили и исследования, опубликованные в издании British Journal of Dermatology. Чтобы добиться результата, используйте ночной крем с ретиноидами (веществами группы A). Доктор Дорис Дей, дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что существует более 700 опубликованных работ, доказывающих эффективность средств с этим компонентом.

Как применять продукты с витамином для улучшения кожи? Наносите их перед сном, поскольку солнечные лучи пагубно действуют на полезный компонент. Если вы используете крем с этим веществом, а затем подвергаете кожу воздействию ультрафиолета, не исключена вероятность раздражений и покраснений. Дело в том, что солнце вредит клеткам кожи, а витамин восстанавливает их. Эти процессы, происходя одновременно, плохо отражаются на вашем внешнем виде.

B: лекарство от покраснений

Витаминные комплексы должны включать и вещества группы B, которые придают коже сияние и укрепляют волосы:

  1. Исследования показали, что B3 увеличивает способность эпидермиса сохранять влагу. Кожа становится мягкой и упругой, шелушения исчезают, а морщины разглаживаются.
  2. B12 нормализует пигментацию, поэтому вы можете не опасаться появления старческих пятен.
  3. B3 облегчает течение многих кожных заболеваний. Похожий эффект оказывает и B5, причем он особенно результативен при лечении акне. Исследователи из Медицинского центра Мэриленда подтверждают, что подобные вещества полезны не только для проблемной кожи. Они заодно уменьшают уровень холестерина в организме. Также B5 ускоряет заживление ранок, причем максимальный результат он дает в сочетании с витамином C.
  4. B9 укрепляет ногти, ускоряет их рост, а B12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец.

Полезные витамины есть в следующих продуктах:

  1. Высоким содержанием веществ отличается рыба. Подавайте к столу тунца, лосося, форель и треску.
  2. Яйца и молочные продукты станут дешевыми источниками полезной составляющей.
  3. Мясо подарит нужные вещества, если употреблять баранину и говядину.
  4. Фрукты и овощи неизменно полезны для красивой кожи лица. Лакомьтесь авокадо, арбузами, ягодами, гранатами, они содержат витамины группы B. Не забывайте и про картофель, шпинат и тыкву. витамин б

Вещество применяется и в косметологии. Средство с этой составляющей снимет покраснения, избавит от угрей, замедлит процессы старения. Вы можете использовать витамин В для кожи лица, приобретя его в капсулах и обогатив любимый крем. Результативность метода подтверждена доктором Лесли Бауман, директором Университета косметической медицины в Майями. Для максимального результата применяйте средства с витаминами утром и днем: они усилят защитные функции кожи, и вы забудете о воспалениях и покраснениях.

Предпочитаете домашние маски? Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • сок из 1 листа алоэ;
  • по ампуле витамина B1 и B12;
  • 10 капель свежевыжатого лимонного сока;
  • белок 1 яйца;
  • 1 ч. л. сметаны;
  • 1 ст. л. меда.

Перемешайте составляющие в стеклянной посуде, нанесите на лицо и дайте воздействовать в течение 15—20 мин. Затем умойтесь теплой водой, добавив отвар ромашки (2:1), и осторожно промокните кожу. Делая маску еженедельно, вы заметите, что морщин стало меньше.

C: для быстрого омоложения

Пользу витамина С для кожи трудно переоценить, ведь он необходим эпидермису и дерме. Этот антиоксидант играет роль в выработке коллагена, что обеспечивает упругость покровов. Благодаря этим свойствам он широко применяется в производстве косметики с антивозрастным действием.

Витамин С в ампулах увеличит эффективность средств с SPF-фильтрами. Если принимать его внутрь: он сводит к минимуму повреждения клеток и ускоряет процессы регенерации. Также он оказывает следующее действие:

  • помогает заживить раны, снимает воспаления;
  • замедляет процессы старения;
  • осветляет веснушки;
  • предотвращает сухость кожи.

Вы можете и включить в рацион продукты, богатые этим веществом:

  1. Витамины для красоты можно получить из фруктов и цитрусовых. Употребляйте киви, апельсины, лаймы и грейпфруты, чтобы удовлетворить потребности организма.
  2. Также на пользу пойдут брокколи, клубника, огурцы, томаты, дыня-канталупа.

В косметической промышленности компонент используется в сыворотках и увлажняющих продуктах. Их применяют наружно по утрам, чтобы защитить лицо от воздействия ультрафиолета. Эффективность средств подтверждена дерматологом Хемой Сандарам, работающей в Вашингтоне.

Согласно исследованиям, женщины, в течение полугода использовавшие кремы с полезным компонентом, заметили улучшение цвета лица и уменьшение морщин.

Но и домашние маски окажутся полезны, если знать, какие витамины для кожи лица нужно использовать. Ведь вещество поможет победить акне, причем вам понадобятся;

  • 1 ч. л. меда;
  • ½ ч. л. коричневого сахара;
  • ½ ч. л. витамина в форме порошка;
  • 2 капли эфирного масла лаванды. Маска с витамином С

Смешайте составляющие, нанесите на кожу и слегка помассируйте лицо. Время воздействия составит 30-45 мин. Повторяйте процедуру еженедельно, и количество высыпаний уменьшится.

E: увлажнение покровов и предотвращение шелушения

Витамин E — вещество, необходимое для красоты кожи. Этот антиоксидант защищает покровы от действия солнечных лучей, предотвращает появление темных пятен, снимает воспаления.

Прежде, чем принимать витамины для кожи лица в таблетках, скорректируйте рацион и введите в него следующие продукты:

  • миндаль;
  • семена подсолнуха;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • оливки;
  • петрушку.

Масляный же раствор, продающийся в капсулах, пригодится для наружного применения. Проколов оболочку, используйте содержимое для домашних масок:

  1. Для улучшения состояния кожи, склонной к пересыханиям, сделайте увлажняющее средство, обогатив оливковое масло несколькими каплями раствора. Нанесите на лицо перед сном и отправляйтесь спать: за ночь смесь полностью впитается. Рецепт позволит справиться с гиперпигментацией покровов (маски нужно делать ежедневно). Если же у вас жирная кожа, подобное средство может привести к закупориванию пор, поэтому посоветуйтесь с косметологом.
  2. Витамины для лица подарят и глубокое очищение. Достаточно нанести раствор на ватный тампон и использовать его вместо обычного средства для снятия макияжа: вещество удалит загрязнения и позволит поддержать жировой баланс.

О других масках, в которых используются витамин Е для кожи лица, можно узнать из видео:

D: для здоровой и сияющей кожи

Витамин Д можно получить несколькими способами: пить таблетки, употреблять определенные продукты или находиться на солнце. Хотя ультрафиолет вреден организму, умеренное воздействие лучей приводит к тому, что в эпидермисе образуется полезное вещество. Затем оно поступает в кровь, которая доставляет его в печень. Оттуда витамин распределяется по тканям организма, включая кожу. Благодаря его действию тело создает здоровые клетки, в том числе и в слоях дермы и эпидермиса. Витамин хорош даже при лечении псориаза, устранении шрамов и растяжек.

У светлокожих людей вещество синтезируется медленно, а длительное пребывание на солнце чревато возникновением пигментных пятен. Поэтому дерматологи советуют в этом случае принимать аптечные средства.

Полезное вещество содержат и продукты питания:

  • лосось;
  • сардины;
  • желтки;
  • креветки;
  • печень;
  • грибы. Продукты с витамином D

Также некоторые блюда обогащаются составляющей в процессе производства: сюда относят каши, йогурт и молоко. Но получить витамины для улучшения кожи с помощью корректировки питания не столь просто. Число продуктов, содержащих вещество в нужном количестве, невелико, и употреблять их постоянно бывает затруднительно. Чтобы кожа лица оставалась здоровой, используйте кремы, сыворотки и лосьоны с кальциферолом, который входит в группу витаминов. Благодаря их действию текстура кожи улучшится, пропадут мелкие недостатки, исчезнут проблемы с гиперпигментацией.

Заключение

Узнав, какие витамины полезны для кожи лица, вы подарите себе красоту и молодость без салонных процедур. Добавьте необходимые продукты в свой рацион питания, обогатите средства по уходу витаминами, регулярно делайте маски для лица, используя натуральные компоненты, и кожа будет гладкой, ровной, упругой и свежей.

kozha-lica.ru

Зачем коже витамины?

  1. В коже лица находится много нервных окончаний. Именно благодаря им можно ощутить холод и жару, боль и любое другое прикосновение. Иногда от недостатка витаминов кожа лица становится очень чувствительной.
  2. У кожи важное предназначение – не дать патогенной микрофлоре проникнуть в организм. Она создает надежный барьер микроскопическим паразитам, потому им никак не удается проникнуть внутрь, даже, если они скапливаются на поверхности в больших количествах. Но, если целостность кожи нарушена, тогда через поврежденные места начинается целое нашествие. Потому так необходимы витамины, которые оказывают, в том числе, ранозаживляющее воздействие.
  3. Кожа лица надежно покрыта особой жировой кислой смазкой. Именно она делает эпидермис мягким и обеспечивает влагу. В ее составе находятся кожный жир и белки, продукты распада и пот. Весь этот состав не дает размножаться микробам на поверхности кожи. Когда появляются воспалительные процессы, кислая реакция кожной смазки сразу же начинает патологически меняться. И в конечном результате смещается к реакции щелочной. Поддержать правильный баланс помогут витамины.

Основные витамины, полезные для лица

Организм человека устроен так, что может помочь себе восполнять недостаток витаминов, вырабатывая их самостоятельно или выбирать из поступающей пищи. Заболевания кожи во многом связаны с отсутствием должного количества этих полезных веществ, особенно важны для кожи лица такие:

Витамин А
Поступает в организм только из пищевых продуктов, а затем может накапливаться, чего нельзя сказать о других витаминах. Но в организме он умеет синтезироваться из провитаминов, которые принадлежат группе каротиноидов. Эти вещества находятся в основном в овощах, имеющих окраску желтую или красную. Также большое количество содержится в молоке и рыбьем жире, яичном желтке и печени, сыре и масле.

Недостаток ретинола скажется на человеке очень быстро. Начнет ухудшаться зрение, будут воспаляться слизистые оболочки, а кожа станет не только сухой, но и грубой, ороговевшей. Дефицит витамина приведет к тому, что регенерация кожи будет очень замедленной, наступит быстрый упадок сил, значительно понизится сопротивляемость различным инфекциям.

Для жителей тех зон, где находятся предприятия, причисленные ко вредным производствам, в экологически неблагоприятных районах, недостаток этого витамина очень опасен тем, что кожа лица будет воспаляться довольно часто, потому с целью профилактики им обязательно требуется включать в рацион жиры животного происхождения. Ретинол часто включают в состав регенерирующих кремов, обязателен этот витамин при комплексном лечении, когда требуется стимуляция регенерации кожи.

Витамин D
Витамин D для лица
Прежде всего, заслуга витамина в том, что он может всасывать кальций из кишечника, являясь основным регулятором фосфорно-кальциевого обмена. Не будет его, и кости начнут размягчаться, начнут портиться зубы. Для кожи лица витамин, который иначе называют кальциферол, важен в качестве вещества, обладающего регенерирующим воздействием, потому так часто его включают в состав различных кремов.

Витамин Е
Пока еще хранит много тайн, так как не изучен полностью. Но уже хорошо известно, что он не дает морщинам быстро появляться и препятствует старению кожи. Его защитные функции очень важны, ведь этот витамин борется со свободными радикалами, предохраняя от них жирные кислоты. А эти вещества очень неустойчивы, потому уничтожить их было бы легко, если бы не молекулы витамина Е, которые вовремя перехватывают молекулу свободного радикала и после определенной реакции полностью ее нейтрализуют, а организм выводил обезвреженного врага вместе с мочой. Если нет защиты антиокислителей, особенно витамина Е, жиры будут разрушены. Это можно определить, когда на коже возникают старческие пятна. То есть произошло скопление жироподобных веществ, которые подверглись окислению свободными радикалами, и удалить их практически невозможно. Подобные пятна могут образовываться в скрытом виде в различных участках организма – в нервной системе, жировых клетках, мышцах, различных тканях.

Если учесть, что клетки организма бесконечно ощущают на себе воздействие свободных радикалов, которые разрушают клетки и ядра им принадлежащие, в скоростном режиме размножаясь на их останках, то становится понятно, почему так необходим витамин E.

Ученые выяснили, что этот витамин обеспечивает эластичность тканей, помогает функционировать сердечно-сосудистой системе, не дает образовываться сгусткам крови, быстро растворяя их, служит сосудорасширяющим средством. Также нормализует действие мышечной системы. Довольно много витамина Е в растительных маслах, особенно в хлопковом, кукурузном и подсолнечном, а также в зародышах злаков.

Витамин К, или капатрон
Прежде всего, он помогает образоваться в печени протромбину, без которого невозможно свертываемость крови. Нарушение кожи, кровоточивость ран лечатся обязательно с включением в терапевтический комплекс этого витамина. При недостаточном количестве витамина начинают часто разрываться мелкие кровеносные сосуды, особенно капилляры, и, как следствие, появляться синяки. Способствует лучшей перистальтики кишечника, освобождая организм от токсинов, что также сказывается на хорошем состоянии кожи лица.

Витамин С
Витамин C для лица
В отличие от предыдущих, витамин С относится к растворимым в воде. Можно отнести его к самым активным, так как успевает принять участие во всех процессах обмена веществ. Может синтезировать коллаген, следит за хорошей проницаемостью стенок капилляров, чтобы у них сохранялись эластичность и прочность, помогает синтезировать многие гормоны, повышает защитные свойства, что также влияет на кожу лица. Недостаток витамина снижает эластичность кожного покрова, повышает уровень холестерина в крови, нарушает обменные процессы.

Важна целая группа витаминов для улучшения состояния кожи лица!

Многие витамины, принадлежащие к группе В, необходимы для поддержания кожи лица в отличном состоянии. Целый комплекс этой группы содержится, прежде всего, в семенах и зародышах злаков, в дрожжах и черном хлебе, картофеле и овощах.

Витамин В1 участвует в углеводном обмене, не дает возможности истощаться нервной системе. Действуя как отличный антидепрессант, снимает усталость и расстройства сна. Его используют при лечении различных воспалительных процессов на коже.

Витамин В2. Именно из-за его нехватки возникают кожные заболевания, воспаляются слизистые оболочки, уголки рта, кожа губ становится сухой и кровоточит, возникают многочисленные поражения кожных покровов. Так сказывается патологическое нарушение трофической функции нервной системы. Этот витамин помогает нормальной работе обменных процессов, особенно при окислении углеводов, аминокислот, также способствует нормализации окислительно-восстановительных реакций.

Витамин В3. Существенно влияет на противовоспалительные процессы кожных покровов, защищает слизистую оболочку. При нехватке обычно наблюдается выраженная сухость кожи, нарушается пигментация.

Витамин В6 присутствует при белковом обмене. В косметологии используется, чтобы избавить людей от большого салоотделения, для борьбы с ороговевшей кожей и для восстановления роста ногтей.

Выбирая комплекс витаминов для ухода за кожей, обратите внимание, чтобы в нем присутствовали выше описанные, которые наиболее важны для кожного покрова.

howtogetrid.ru

 «Кожа — это отпечатки пальцев того, что происходит внутри тела, и все кожные заболевания являются проявлением внутренних потребностей организма, в том числе его потребности в витаминах и продуктах питания «

Д. Донадио. 

Из всех новостей, посвященных красоте, самый большой резонанс обычно вызывают новости о силе витаминов для кожи, которые могут  сделать её более здоровой, сияющей и молодой.

Волшебные витамины для кожи привлекают как женщин, так и мужчин, так что интерес публики ориентирован как на наружные средства, так и на препараты для приема внутрь. Конечно, все это не просто дань моде. Витамины во всех формах действительно играют важную роль в здоровом цвете лица. Они являются настоящим спасением для тех, кто заботится о своей внешности круглый год. Эти биологически активные вещества способны сохранить нашу природную красоту.

Поговорим сначала о том, какие витамины для кожи и питательные вещества необходимо использовать, чтобы сохранить кожу  ухоженной.

витамины для кожи

Начнём с витамина Аретинола. Данный витамин необходим для «технического обслуживания и ремонта» тканей кожи. Борется с воспалениями лица, истончением, шелушением и сухостью кожи. Оказывает успокаивающее действие, нормализует работу сальных желез. Стимулирует активность клеток кожи, тем самым ускоряя необходимую после повреждений регенерацию клеток и усиленную выработку коллагена, что приводит к омоложению кожи. Решает проблему пигментных пятен на лице.

Витамин А содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Из первых стоит назвать, прежде всего, молоко и сливочное масло, жирные сорта рыбы (семга, форель, скумбрия), печень рыб, а также говяжью и свиную печень. Какие из растительных продуктов являются поставщиками этого витамина для красоты кожи? Лучшими стоит назвать те, которые содержат в себе каротин — это вещество, которое уже в организме перерабатывается в витамин А. Каротин содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета, поэтому больше всего его в моркови, тыкве и помидорах.

Богаты витамином А ягоды и фрукты: чернослив и слива, дыня, ежевика, папайя, персики, облепиха, абрикосы, рябина.

Кстати, ретинол оптимально усваивается организмом в сочетании с жирами, поэтому  заправлять салаты из свежих овощей сметаной — это не только вкусно, но и полезно.

витамины для кожи лицаНе менее важными витаминами для кожи является комплекс витаминов группы В, которые продлевают молодость кожи. Какие витамины нужны для кожи из этой группы и почему? Практически все, так как они активизируют обменные процессы, именно их надо употреблять, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин. Немного поговорим об этих замечательных веществах подробнее.

— Витамин B1/ тиамин. Борется с преждевременным старением.

Содержится в сухой крупе (овсяной, гречневой, ячменной), в отрубях и хлебе из муки грубого помола, а также в красном мясе и  печени,  рыбе, бобовых, яйцах, картофеле, зеленых овощах и  лесных орехах.

— Витамин B2 / рибофлавин. Обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет все возможные обмены веществ. Дарит коже здоровый цвет.

Витамин B2 содержится в большинстве фруктов и овощей, особенно в персиках, грушах, томатах, брокколи, шпинате, цветной капусте и ягодах облепихи. Также в некоторых молочных продуктах (молоко, ряженка, творог), в печени и почках, дрожжах, яйцах, миндале и грибах.
— Витамин B5 / пантотеновая кислота. Прекрасно и быстро разглаживает морщинки.

Основными источниками пантотеновой кислоты являются говядина и говяжья печень, почки, морская рыба, яйца, молоко, свежие овощи, пивные дрожжи, бобовые, зерновые, орехи, грибы, маточное молочко пчёл, а также цельная пшеница и цельная ржаная мука.

—  Витамин B6 / пиридоксин. Эффективно лечит кожные заболевания.

Содержится в куриной печени, авокадо, бананах

— Витамин B9 / фолиевая кислота. Помогает избавиться от угревой сыпи.

Фолиевой кислотой богаты многие продукты, прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы, а также свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы. Из животных продуктов витамин В9 содержат мясо говядины, свинины, баранины, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко,  рыба – тунец и лосось.

— Витамин B12 / цианокобаламин. Обновляет кожные клетки, тем самым омолаживая кожу лица.

Наилучшие источники цианокобаламина — говяжья и телячья печень, кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи, зеленые части растений, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки.

-В10/парааминобензойная кислота. Данный витамин является мощным антиоксидантом. Защищает кожу от преждевременного старения.

Его достаточно в продуктах растительного происхождения — это, прежде всего, картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые, патока, дрожжи. Среди продуктов животного происхождения нельзя не отметить богатые витамином В10 молочные продукты, почки, печень, морепродукты и яичный желток.

Одним из самых важных витаминов для кожи является  витамин С/аскорбиновая кислота. Необходим для упругой и светящейся кожи. Стимулирует выработку коллагена в клетках, укрепляет кровеносные сосуды, быстро заживляет раны и микротрещины. Предотвращает последствия длительного пребывания на солнце. В комплексе с натуральным витамином Е полезен для уменьшения фотостарения, морщин.  Витамины для кожи С и Е помогают коже за счет уменьшения повреждений, вызванных свободными радикалами, вредными побочными продуктами солнечного света, дыма и загрязнения.

Весьма полезно использование крема с витамином С. Хитрость тут в том, чтобы использовать препарат, содержащий форму L-аскорбиновой кислоты витамина С, единственной, что может проникать в слои кожи и делать необходимую работу.

витамин b для кожи

Наш организм не умеет самостоятельно вырабатывать витамин C, соответственно, для того, чтобы восполнить его недостаток, рекомендуется употреблять следующие продукты: во-первых, это, конечно же, все цитрусовые, овощи (картофель, болгарский перец, цветная и квашеная капуста, редис, зелень петрушки и шпинат). Во-вторых, это более кислые на вкус фрукты и ягоды. Хорошими источниками витамина C являются кислые яблоки, киви, калина, черная смородина, клюква, плоды шиповника, и грецкие орехи. Необходимо помнить, что в состоянии нервного стресса или же при большой физической нагрузке, снабжение кожи витамином C существенно понижается. Поэтому в эти периоды употребление продуктов, содержащих этот витамин,  нужно увеличивать.

Чем же полезен  Витамин D? Он помогает значительно замедлить процесс старения кожи и сохранить ее тонус и молодость на долгое время. Этот витамин способен вырабатываться в организме от воздействия солнечных лучей. Содержится в таких продуктах как сливочное масло, яйца, морская рыба и морская капуста, а также в печени трески.

Для чего необходим витамин E / токоферол? Витамин Е также продлевает молодость кожи. Выравнивает её, помогает обновлению клеток, активно защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

витамин е для кожи лица

Продукты, в которых содержится достаточно большое количество витамина E – это, прежде всего, растительные масла, а именно: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, арахисовое, льняное, кукурузное и оливковое, а также масло из соевых бобов, бутербродное арахисовое масло. Немало витамина E содержится в пророщенных пшеничных и кукурузных зернах, в подсолнечных семечках, в зернах овса, пшеницы и кукурузы, в миндале, арахисе и бобовых. Что касается животных источников витамина E, то это рыба лосось, вареные яйца. Небольшое количество витамина E содержится также в таких продуктах как молоко, сливочное масло, зелень, говядина, баранина, горох, помидоры, бананы и морковь.

Используются также крема, лосьоны или сыворотки, которые содержат витамин E, что успокаивает сухую, грубую кожу

Витамин K является лучшим средством для борьбы с веснушками и другими пигментными пятнами. Борется с отёчностью и воспалительными процессами кожи.

Достаточное его количество содержится в капусте и моркови, в шпинате, томатах и тыкве,  в ягодах рябины. Лучше всего этот витамин усваивается с жиром, поэтому следует делать салаты из этих продуктов с растительным маслом.

Витамин PP /ниацин оказывает на клетки стимулирующее воздействие. Защищает кожу, улучшает цвет лица.

Продукты, в которых содержится витамин PP – это курица, свинина, говяжья печень, рыба, яйца, молоко и сыр. Кстати, этот витамин наиболее лучше усваивается именно из продуктов животного происхождения. Продукты растительного происхождения, содержащие этот витамин – это арахис, ростки пшеницы и пшеничные отруби, гречневая крупа, морковь, брокколи, пивные дрожжи.

Витамин H /биотин участвует в жировом и углеводном обменах, стимулирует клетки к регенерации.

Больше всего биотина содержится в почках, печени, яичном желтке, сое, молочных продуктах, в пивных дрожжах.

витамины для кожи

Теперь узнаем о способах употребления витаминов для кожи, которые позволяют быстро и регулярно питать кожу лица:

  1. Витаминные комплексы. Почему-то многие ошибочно считают, что витаминные комплексы помогают только внутренней работе организма. Эти комплексные препараты доставляют витамины в таком количестве, что их хватает и клеткам кожи, которые получают их из крови. Поэтому, принимая любой витаминный комплекс, можно вскоре увидеть, что состояние кожи на лице значительно улучшилось.
  2. Отдельные витамины для кожи. Если точно известно, какого именно витамина не хватает коже, можно приобрести отдельные витамины в аптеке. Форма выпуска может быть любой — капсулы, порошки, таблетки.
  3. Питание. Ещё один способ употребления витаминов для лица — правильное, сбалансированное, разнообразное питание.
  4. Косметические маски, профессиональные уходовые процедуры — обогащены целым рядом витаминов для кожи лица.

Идеальным вариантом станет грамотная комбинация всех этих способов употребления витаминов, чтобы гарантированно избавиться от авитаминоза. Но для этого необходимо знать, как правильно их комбинировать, как часто и в каких дозах. Какие же существуют правила по их грамотному употреблению? Не нужно в этом деле проявлять инициативу и экспериментировать, потому что переизбыток витаминов для кожи лица, как и их дефицит, чреват для кожи множеством проблем.

Итак, во-первых, важно определиться, с какой целью необходимо употреблять витамины. Если имеются определённые кожные проблемы, нужно пропивать курс отдельно взятых витаминов. Если нужно общее питание клеток в целях профилактики, лучше выбрать витаминный комплекс. Во-вторых, рекомендуется проконсультироваться с врачом — дерматологом, косметологом перед употреблением отдельного витамина: он поможет правильно и индивидуально установить, какие витамины необходимы коже. В-третьих, нельзя комбинировать отдельно взятые витамины с витаминными комплексами: нужно выбрать что-то одно. В-четвертых, между приёмами витаминных комплексов делать перерыв в 2-3 месяца. В-пятых, соблюдать рациональное питание. В-шестых, раз в неделю делать витаминизированные маски для лица, профессиональные уходовые процедуры.

Зная, какие витамины питают кожу, необходимо заботиться о том, чтобы клетки никогда не испытывали их дефицита. Правильно их употребляя, можно добиться самых высоких результатов: кожа засияет красотой, молодостью и здоровьем.

Кравченко Елена Ивановна, врач-дерматолог, косметолог

 

laramedspa.ru

Обзор витаминов для лица

Современной медицине известны 13 витаминов, и все они принимают активное участие в оздоровлении и восстановлении кожи лица. Если знать функционал каждого из них, по своим косметическим недостаткам можно определить, каких витаминов не хватает именно вашей коже.

  • A / ретинол — увлажнение

Обладает противовоспалительным и увлажняющим действием. Успешно используется для лечения воспалений на коже лица различного рода (прыщи, угревая сыпь, обычное раздражение). Помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту в его лице и получить необходимое увлажнение. Оказывает быстрое успокаивающее действие после тяжёлого дня, когда уставшая кожа требует тонуса и дополнительной подпитки. Контролирует, какое количество подкожного жира вырабатывают сальные железы, чтобы лицо не сияло жирным блеском. Назначается дерматологами и косметологами для разглаживания растяжек на лице. Заставляет обменные процессы в клетках протекать более интенсивно, стимулируя активность самих клеток. Это приводит к необходимой после повреждений регенерации тканей за счёт усиленной выработки коллагена — так происходит желанное всеми омоложение кожи лица. И ещё один штрих к незаменимости ретинола для женской красоты: он эффективно решает проблему чрезмерной пигментации на лице.

Лучший способ «доставить» в организм ретинол – включить в рацион продукты с высоким содержанием этого витамина (желтые овощи, бобовые, печень, рыбий жир) и перейти на уходовые средства с ретинолом в составе.

  • B1 / тиамин — лечение кожных болезней

Тиамин также активно используется дерматологами и косметологами. Первые назначают его как основное лечение неврогенных дерматозов, зуда кожи, пиодермии, псориаза, экземы — кожных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе нервной системы. Так как это достаточно серьёзные патологии, если они высыпали на лице, без лечения тиамином красоту и здоровье кожи не вернёшь. Косметологи рекомендуют применять витамин В1 тем, кто уже столкнулся с признаками раннего старения: морщинами. вторым подбородком, брылями и т. д.

  • B2 / рибофлавин — клеточное дыхание

Этот витамин считается одним из самых необходимых для красоты и здоровья кожи лица. Именно он обеспечивает свободное и полноценное дыхание клеткам, транспортируя к ним всё новые и новые дозы кислорода. Это приводит к ускорению обмена веществ со всеми вытекающими отсюда последствиями: цвет лица становится красивым, здоровым и естественным, никакие высыпания не мучают кожу, она сияет, покоряя всех своим блестящим видом.

  • B5 / пантотеновая кислота — для жирной кожи

Пантотеновая кислота обладает подсушивающими свойствами, поэтому отлично ухаживает за жирной, проблемной кожей. Подойдёт она и дамам бальзаковского возраста, так как этот чудесный витаминчик способен в короткие сроки быстро и незаметно разгладить мелкие морщинки, придать коже эластичность и упругость.

  • B6 / пиридоксин — лечение

Пиридоксин — без преувеличения любимый витамин всех дерматологов: практически при всех кожных болезнях назначают именно его. Если вы столкнулись не с косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием, нашедшим отражение на вашем прекрасном личике, пиридоксин — именно тот витамин, который необходим вашей коже для скорейшего выздоровления.

  • B9 / фолиевая кислота — защита

Фолиевая кислота выполняет защитные функции, ограждая кожу от чрезмерных доз ультрафиолета. Она также поможет подросткам избавиться от юношеских угревых высыпаний.

  • B12 / цианокобаламин — омоложение

Витамин В12 запускает внутри клеток процессы регенерации, в результате чего происходит их перерождение. Обновление клеточного состава кожи не может не сказаться на её внешнем виде: она расцветает, словно в молодости, — улучшается цвет, разглаживается рельеф, устраняется возрастная отёчность.

  • С / аскорбиновая кислота — прыщи

Всеми любимая аскорбинка стимулирует синтез коллагена, делая кожу лица более эластичной и упругой. Она же отвечает за укрепление кровеносных сосудов, которые доставляют необходимое количество полезного кислорода клеткам. Витамин С известен своими ранозаживляющими свойствами, потому его можно использовать для лечения прыщей, воспалений, гнойников, ран и микротрещин на лице. Этот витамин один из лучших в лечении прыщей.

  • D / холекальциферол, эргокальциферол — тонус

Витамин Д активно замедляет процессы старения в клетках, помогает коже лица в любом возрасте быть в тонусе.

  • E / токоферол — омоложение

Токоферол не зря известен как витамин вечной молодости и неувядаемой красоты. Не таких возрастных процессов, происходящих с кожей, в которые бы не вмешивалось это уникальное вещество. Токоферол выравнивает кожный рельеф, регенерирует и обновляет клетки, разглаживает морщинки, защищает кожу от ультрафиолета, предупреждает раннее старение кожи.

  • K / филлохинон — против пигментных пятен

Филлохинон можно посоветовать тем, кто ведёт беспощадную борьбу с веснушками и пигментными пятнами других видов. Его отбеливающие свойства превосходны. Помимо этой функции, витамин К устраняет отёчность и воспалительные процессы.

  • P / ниацин — цвет лица

Ниацин участвует во многих обменных процессах, происходящих в клетках. Прежде всего он несёт ответственность за здоровый, естественный цвет лица, и уже вдобавок к этому эффективно защищает кожу от вредных воздействий извне, улучшает цвет лица.

  • H / биотин — омоложение

Биотин — неизменный участник жирового и углеводного обменов, активизирует процессы регенерации на клеточном уровне, способствуя обновлению и омоложению кожи лица.

Теперь становится понятным, какие витамины полезны для лица и какие именно функции выполняет каждый из них, попадая в клетки кожи.

Каждую из проблем решает тот или иной витамин. Итак, вы нашли то вещество, которое сможет улучшить состояние кожи вашего лица. Но где его взять и как доставить непосредственно по назначению (т. е. на клеточный уровень)?

Популярные витамины для кожи лица

О лечении купероза на лице современными профессиональными способами и домашними средствами.

О правилах ухода и домашних косметических средствах для сухой кожи лица

Способы витаминного питания кожи лица

В домашних условиях можно использовать разные способы употребления витаминов, которые смогут быстро и эффективно питать и омолаживать кожу лица.

  1. Аптечные витаминные комплексы. Употребляйте их регулярно — и многих проблем с кожей сможете избежать, так как она будет получать их изнутри.
  2. Отдельно продающиеся витамины в ампулах, таблетках, капсулах, масляных растворах. Если вы уверены, что вам поможет именно данный препарат (ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота), можно приобрести и использовать конкретно его. Причём можно употреблять их внутрь, а можно готовить на их основе лечебно-витаминные маски.
  3. Продукты питания. Витаминизируйте свой ежедневный рацион питания. Вместо кофе утром выпейте свежевыжатый сок, биг-ланч быстрого приготовления в обед замените горячим первым и мясным вторым, а на ужин — никаких фастфудов: только фрукты и овощи. Витамины попадут в организм изнутри и будут питать кожу лица таким вот способом. Спустя две недели такого питания вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи.
  4. Косметические витаминные маски — магазинные и домашнего приготовления, они обогащены всеми необходимыми витаминами для кожи лица.

Идеальным вариантом для полноценного ухода за кожей лица является грамотная комбинация выше перечисленных способов. Однако для этого нужно знать, как их правильно комбинировать, в каких дозах и прочие косметические нюансы.

  1. Определитесь с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов. Устраняете конкретные проблемы — используйте отдельные витамины. Нужна обычная профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением.
  2. Перед употреблением внутрь отдельных витаминов нужна консультация специалиста — это может быть косметолог, дерматолог или эндокринолог.
  3. Нельзя комбинировать отдельные витамины с комплексами: выбирать придётся что-то одно, а иначе ощутите собственной кожей все «прелести» гипервитаминоза, который негативно отражается на состоянии кожи лица.
  4. Витаминные комплексы лучше пить 2–3 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов.
  5. Питайтесь правильно.

Отличное действие на кожу оказывают витаминные маски для лица с использованием отдельно взятых аптечных витаминов.

Какие нужны витамины для кожи лица

Витаминные маски для кожи лица: рецепты

Дважды на неделе обязательно балуйте свою кожу витаминизированными масками для лица. Удобнее всего для этой цели использовать ампулы, хотя масляные растворы тоже легко смешать с остальными ингредиентами. Капсулы придётся давить, таблетки — измельчать в порошок. Предварительно нужно протестировать маску на сгибе локтя, чтобы она не вызвала аллергической реакции. Внимательно изучайте инструкцию к купленному препарату: несмотря на наружное применение, все они остаются актуальными.

  • Токоферол + глицерин = увлажнение

Прекрасно дополняют друг друга глицерин и витамин E: маска для лица из этих полезных веществ поможет справиться с сухостью, шелушениями, а также ранними возрастными изменениями. Глицерин (1 столовую ложку) разбавляется в холодной, фильтрованной воде (2 столовых ложках), добавляется жидкий витамин E (1 ампула).

  • Токоферол + ретинол + димексид = против прыщей

Димексид (1 чайную ложку) разводится водой комнатной температуры в равных пропорциях, смешивается с витаминами A и E (по 1 ампуле), добавляются белая глина, сметана средней жирности (по 1 столовой ложке).

  • Токоферол + творог + оливковое масло = для сухой кожи

Творог домашний (2 столовых ложки) смешивается с оливковым маслом натуральным (2 чайными ложками), добавляется токоферол (1 ампула).

  • Ретинол + алоэ = против угревой сыпи

Питательный крем (1 чайная ложка) смешивается с соком побывавшего в холодильнике алоэ (1 чайной ложечкой), добавляется ретинол (1 ампула). Противовоспалительные маски с витамином A отлично избавляют подростков от угревой сыпи.

  • Аскорбиновая кислота + банан + овсянка = омоложение

Смешиваются витамин C (1 ампула), банановое пюре (2 столовые ложки), овсяная каша, сваренная на молоке (1 чайная ложечка).

Грамотно их употребляя, можно добиться отличных результатов: замедлить процессы старения и в любом возрасте выглядеть на все 100.

beautiface.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector