Фейс йога

face yoga

Если с младых ногтей избавиться от неправильных привычек, то хирургическое вмешательство зрелом возрасте уже не потребуется. Мы узнали, от чего следует отказаться и чему научиться, чтобы мышцы лица всегда оставались в тонусе.

Глобальный тренд здорового образа жизни помог, наконец, принять тот факт, что красота – это тяжкий труд. Поддерживать себя в хорошей форме – значит контролировать каждый прием пищи, количество ежедневной физической нагрузки и даже вибрирующие в голове мысли. Но если с телом все более-менее понятно, то вопросы с тонусом лица все еще остаются.

Злоупотребление выпечкой, конфетками и крепким алкоголем – не единственные привычки, из-за которых взгляд в зеркало может обернуться стрессом.

Секрет в том, чтобы не давать своему лицу “запоминать” дурные эмоции. Носогубные складки, морщинки между бровей, дряблая линия подбородка – последствия “скорбных масок”,  которые мы натягиваем на себя в неблагоприятные минуты.

Секрет в том, чтобы не давать своему лицу “запоминать” дурные эмоции.


Золотое правило гласит, что клин всегда выбивается клином, поэтому отбить атаку скорбных масок помогут веселые гримасы. Запоминайте, что нужно делать, чтобы не дать шанс морщинам и дряблости кожи задержаться на вашем лице.

1. Удивляться

udivlenie

Широко распахните глаза, посмотрите влево, снова распахните, посмотрите вправо. Повторите упражнение 10 раз.

2. Жмуриться на солнце

cat

Растяните указательными пальцами кожу на висках, будто прикидываетесь китайцем. Сильно зажмурьте глаза, затем расслабьте. Повторите упражнение 10 раз.

3. Громко смеяться

smeh

Растяните рот в улыбке, широко раскройте до положения”джулия робертс” и закройте. Повторите упражнение 10 раз.

4. Посылать воздушные поцелуи


kiss

Пошлите тому, кто сейчас рядом с вами, десять воздушных поцелуев.

5. Показывать язык

tongue

А потом этому же человеку десять раз покажите язык.

Начните следить за лицом в течение дня: сознательно “снимайте” с себя недовольное выражение и “надевайте” умиротворенное.

Эти простые упражнения уже через две недели заметно подтянут мышцы вашего лица. Заниматься нужно по 10-20 минут каждый день, постепенно увеличивая количество подходов и повторений. Переусердствовать тоже не стоит – длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.

Но чтобы превратить простую зарядку в йогу, важно не только давать нагрузку на мышцы, но и практиковать осознанность. Начните следить за лицом в течение дня: сознательно “снимайте” с себя недовольное выражение и “надевайте” умиротворенное. Не давайте спуску самым цепким дурным привычкам – закусывать губы, приоткрывать рот и морщить лоб.

 

 

bit.ua

1. Упражнение Лицо Будды / Buddha Face


Во Йога для лица - Упражнение Лицо Буддывремя этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).

2. Упражнение Свободный язык / Free Your Tongue

Йога для лица - Универсальное упражнение

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.

3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!

Йога для лица - Упражнение от морщин на лбуУпражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

 

 

4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes


Йога для лица - Упражнение от морщин вокруг глаз

Это упражнение тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.

Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.

5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly away

Йога для лица - Упражнение от куриных лапок

Название упражнения говорит само за себя, стираем “куриные лапки” в уголках глаз.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.

6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбка

Йога для лица - Упражнение для щек и губУпражнение формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

7. Упражнение Лицо льва / Lion Face

Йога для лица - Упражнение Лицо льва Йога для лица - Упражнение Лицо льва

Упражнение растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.

8. Упражнение Мерлин / Marilyn

Йога для лица - Упражнение для губУпражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

9. Упражнение Обезьянка / Monkey

Йога для лица - Упражнение для шеи, щек, губ, подбородка, овала лицаЭто упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile


Йога для лица - Упражнение от морщин вокруг ртаУпражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта.

Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.

11. Упражнение Марионетка / Puppet face

Йога для лица - Упражнение от носогубных складокЭто упражнение разглаживает носогубные складки, делающие лицо более грубым и старым.

Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.

12. Упражнение Satchmo

Йога для лица - Упражнение для щекУпражнение укрепляет мышцы щек. Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

13. Упражнение Птенец / Baby Bird


Йога для лица - Упражнение для овала лица, от брылейУпражнение подтягивает овал лица и избавляет от “брылей”, укрепляет шею.

Запрокиньте голову назад, делайте глотающие движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните аналогичное упражнение, затем тоже самое, наклонив голову вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.

14. Упражнение Шмели / Bumble bees

Йога для лица - Упражнение для шеи, губ, подбородка, овала лицаУпражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук “м-м-м”. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.


Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Не рекомендуются такие упражнения только людям с куперозом и с кожными заболеваниями.

Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Еще по теме:

Комплекс упражнений йогов для лица

В раздел “О гимнастике для лица”

charming-face.ru

 МЕТОД ФЕЙС-ЙОГА 

 

УБЕРИ 5 ЛЕТ С ТВОЕГО ЛИЦА

метод фейс-йога

О методе фейс-йога

 

Фейс-йога метод (ФИМ) — это совмещение йоги, в виде поз тела и упражнений для лица, которое улучшает ваш внешний вид и придаёт чувство благополучия.

ФИМ метод фокусируется на движениях и выражении лица, и учит вас использовать мышцы лица так, как вы никогда не думали, что это возможно. Конечным результатом является молодая, сияющая и светящаяся кожа.
Японцы меньше используют мышцы лица, чем американцы и европейцы, когда говорят. Большинство японцев не имеют морщин на лбу, потому что они не двигают бровями как американцы, в процессе разговоров. 


С другой стороны,  японцы не жалуются на дряблость кожи, потому что они не используют свои мышцы лица как мы. Независимо от исходных условий, фейс-йога может оказывать на Вас положительное влияние.

Ваше лицо состоит из более чем 60 мышц и они могут быть приведены в тонус, точно так же как и ваше тело.

Это никогда не “слишком поздно”, и вы никогда не “слишком стары”, чтобы тонизировать ваши мышцы. Каждый человек может сделать это в любое время, в любом месте! В этом прелесть ФИМ.

Дыхание также играет важную роль в методе Face Yoga. В нашем повседневном способе дыхания, мы не полностью выдыхаем воздух из наших легких. Важно полностью выдохнуть во время ФЙМ, заменив накопленный CO2 свежим воздухом, насыщенным кислородом. Сосредоточившись на своем дыхании, вы расслабитесь и перезагрузите ум и тело.

 

Ожидаемая польза ФЕЙС-ЙОГА МЕТОДА

Ожидаемая польза ФЕЙС-ЙОГА МЕТОДА

 

В конечном итоге, Вы раскроете сияние молодости и эластичности вашей кожи, которые Вы не видели годами.

Так что же делать, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо? В этом секрет метода лицевой йоги. Вы можете хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, не тратя много времени и денег.


В этой статье приводятся упражнения на  первые 5 дней, чтобы понять и попробовать Метод Йоги!

 

Советы перед выполнением комплекса

 

Помните, что упражнения для фейс-йоги, такие же как упражнения для тела. Это означает, что вы можете иметь больше затруднений при выполнении одной позы, чем другой, это нормально.

Просто продолжайте практиковать, и вы в конечном итоге освоите движение.

Во время первой тренировки ваше лицо, вероятно, испытает новые ощущения от движений, которые вы никогда не делали раньше. Возможно, Вы никогда не думали, что на Вашем лице такие же мышцы, как и во всём теле.

Пожалуйста, взгляните на себя в зеркало и убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения, даже если Вы вначале не сможете двигать определенными мышцами.

Не расстраивайтесь, если Вам трудно выполнять некоторые позы.

Те упражнения, которые у вас не получаются долгое время, возможно те самые, которые Вам действительно необходимы, чтобы увидеть результат.

Пробуйте выполнять 28 дней упражнений фейс-йоги, чтобы они вошли в привычку.

В конце концов, вы сможете двигать мышцами лица, так как никогда не думали, что это возможно!

Если вы чувствуете боль или дискомфорт при выполнении определенных поз, слушайте своё тело и относитесь к нему бережно.

Начните менять Вашу жизнь с путешествия в метод фейс-йоги!

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения лица, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

 

День 1  

Упражнение«ВАУ»!

день 1 фейс-йога

день 1 фейс-йога

 

Польза:

растягиваем и пробуждаем мышцы лица.

Сказать “Вау” очень медленно в преувеличенной манере, открывая рот как можно шире.

Не нужно громко кричать выполняя это упражнение, чтобы получить результаты, эти движения помогают снять стресс.

Обратите внимание на лоб — во время выполнения не нужно его морщить

Повторите упражнение 10 раз

 

 

 
 

День 2  

ДЕТОКС – БЕЗ РУК

Польза: Растягивает и тонизирует мышцы лица. Помогает системам детоксикации. Способствует улучшению цвета лица. Рекомендации: выдохните полностью через рот. Вам не обязательно озвучивать это упражнение, чтобы получить результат, но это помогает снять стресс. Держите ваше лицо ровно, смотрите вперед.

Вдохните через нос, высуньте язык и выдохните энергично через рот, произнося “хaaaa”.

Повторите это 3 раза.

День 2. Фейс-йога Метод

 

День 3  

ДЕТОКС – С РУКАМИ

Польза: Избавляет от токсинов и стресса Ваш разум и тело.

Вытяните руки над головой, и сожмите ладони вместе clasp. Переплетите пальцы, а указательные направьте вверх. Сядьте ровно, лопатки опустите вниз, раскройте грудную клетку. Вдохните через нос, высуньте язык и выдохните энергично через рот, произнося “хaaaa”. Выдохните полностью. Повторить 3 раза.

День 3. Фейс-йога Метод

День 4

МИНИ ФЕЙС-ЛИФТИНГ
Польза: помогает поднять боковую часть лица, это вроде мини подтяжки лица без операции. Дыхание очень важно в этой позе. Сядьте прямо, раскройте вашу грудную клетку, расслабьте плечи для достижения максимальных результатов.

  1. Поднимите правую руку под углом 45º, а левую руку вверх к потолку
  2. Положите безымянный палец левой руки на уголок правого глаза, а средний палец на висок
  3. Наклоните голову налево.
  4. Высуньте язык влево к полу и полностью выдохните через рот, произнося “хaaa”. Повторите дважды на каждую сторону. 

День 4. Фейс-йога Метод

 

День 5

РАЗОГРЕВ
1. ВРАЩЕНИЕ ТЕЛОМ

Польза:

снимает напряжение в области бедер, расслабляет поясницу, согревает тело из центра. Если вы сидите на полу со скрещенными ногами, измените положение ног и повторите тот же набор поворотов.

Сядьте прямо, расслабьте плечи, положите ладони на колени, раскройте грудную клетку. Вращайте туловище по 10 кругов в одном и в другом направлении

День 5. Фейс-йога Метод

 

2. РАСКРЫВАЕМ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ

Польза:

раскрывает грудную клетку, помогает исправить осанку, особенно закруглённые плечи и способствует циркуляции крови в области груди. Выдыхайте энергично.

Положите обе руки на плечи. Раскройте грудную клетку и опустите лопатки вниз. Вдыхайте во время выполнения движений вверх, делайте как будто вы рисуете круг локтями. Сделать полный круг и повторите пять раз. Сделайте пять кругов в противоположном направлении.

День 5 РАЗОГРЕВ. Фейс-йога Метод

 

3. ВРАЩЕНИЕ ЛОПАТКАМИ

Польза:

Расслабляет и снимает напряжение в области лопаток. Расслабьте плечи и представьте, что вы вращаете лопатками.

Держите лицо прямо, а руки раскиньте в стороны. Чередуйте вращение правым и левым плечом, удерживая руки в положении самолёта

Повторите по 10 раз в каждую сторону. Поменяйте направление.

Фейс-йога

 

4. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ

Польза:

снимает напряжение и стресс в области шеи и лица. Выдыхайте полностью и чувствуйте разницу между вращениями. Убедитесь, что Вы сменили положение рук.

Обнимите себя, держась по бокам плеч. Опустите лопатки вниз. Нарисуйте локтями цифру 8. Каждый раз рисуйте восьмёрку больше, выдыхайте полностью. Повторите 10 раз. Поменяйте направление. Повторите 10 раз. Поменяйте руки местами, другую руку расположите сверху. Повторите 10 раз.Поменяйте направление. Повторите 10 раз.

Фейс-йога Метод

 

5. РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ

Польза:

снимает напряжение и стресс с шеи и средней части спины. Помогает исправить сутулость. Убедитесь, что Вы не перерастягиваете заднюю часть шеи. Если Вы чувствуете боль в шее, обратите на это особое внимание, Вы тянетесь на свой собственный риск.

Переплетите пальцы рук и поместите их на задней части головы. Расслабьте плечи. Раскройте грудную клетку. Переместите локти параллельно голове, Наклоните голову вниз на 90º к полу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Фейс-йога Метод

 

6. РАЗОГРЕВ ЛИЦА

Польза:

тянем и пробуждаем мышцы лица. Вам не обязательно звучать выполняя это упражнение, чтобы получить результат, но оно помогает снять стресс.

Фейс-йога Метод

 

navozdyx.ru

На самом деле йога от морщин — это не только работа с лицом, но и со всем телом, ведь все в нашем организме взаимосвязано. Иногда ранние морщины или изменение овала лица говорят вовсе не о нашем возрасте, а о нарушении осанки или зажиме в плечевом отделе. Поэтому здесь нужно использовать комплексный подход и одинаково работать с лицом, шеей, плечами, грудной клеткой и всем позвоночником.

Разминка

Набери в рот воздух и покачай его из стороны в сторону, затем по кругу, перекачивая по всей внутренности рта. Затем понадувай губы и помассируй языком щеки, небо и внутреннюю поверхность губ. Теперь помассируй уши, начиная с мочек и двигаясь вверх, мягкими круговыми движениями. Ты удивишься, но на наших ушах очень много биологически активных точек, разминая которые мы запускаем сразу несколько процессов в организме. Плюс эта техника усиливает кровообращение в области лица, разогревает, помогает проснуться и взбодриться. Чтобы окончательно подготовиться к началу основного комплекса, как следует разотри ладони, добейся ощущения тепла в них и мягкими постукивающими движениями подушечками пальцев пройдись по лицу, затылку, шее, волосам.

Укрепление шейного отдела

Правой рукой упрись в правую часть головы и начни аккуратно надавливать, а головой создавай сопротивление, как бы выталкивая руку обратно. Проделай это движение несколько циклов дыхания, а затем повтори на другую сторону головы и на затылок. Это упражнение очень важное, ведь крепкая и здоровая шея — основа красивого лица.

Укрепление кольцевых мышц глаз

Это упражнение приводит в тонус все мышцы, снимает напряжение и разглаживает нежную кожу вокруг глаз, делая взгляд свежим и сияющим. Закрой глаза, направь взгляд в межбровье, а затем отводи глазные яблоки влево и вправо, не открывая глаза (10 раз в каждую сторону). Старайся делать движения осознанными, доводи глаза максимально в бок. После направляй глазные яблоки вверх и вниз также по 10 раз. И заверши круговыми движениями, пусть это будут полные круги с максимальной амплитудой. Затем открой глаза, помести средний палец под бровью, а указательный над бровью, слегка подтяни брови вверх (главное — не слишком сильно натягивай брови, чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз). Теперь переведи взгляд на кончик носа, сомкни веки и удерживай взгляд в межбровье. Оставайся в таком положении 5 циклов дыхания, затем открой глаза и, не убирая пальцев с бровей, повтори упражнение еще несколько раз.

Укрепление щек и скул

Следующие упражнения приводят в тонус мышцы щек и скул, подтягивают овал лица, разглаживают морщины и помогают предотвратить появление новых. С закрытым ртом проделай несколько вращательных движений языком по кругу, захватывая внутреннюю поверхность щек и губ. Сделай 10 круговых движений, а затем повтори то же самое в другую сторону. Теперь надуй щеки и начни слегка похлопывать по ним пальцами. В это же время старайся протолкнуть воздух чуть выше, а похлопывающие движения делай еще чуть более активно. Затем расслабься и отдохни. После перерыва открой рот, чтобы овал был похож на букву «О». Положи указательные пальца под глаза на верхнюю часть скул и попробуй улыбнуться (ты должна почувствовать, как щеки выталкивают твои пальцы вверх). Завершая упражнение, пройдись мягкими пощипывающими движениями по всей поверхности щек и скул.

www.cosmo.ru

Со временем наша кожа теряет былую упругость, и после двадцати пяти лет процессы старения становятся более активными и заметными. Женщинам приходится тратить много сил и энергии на поддержание своей красоты и молодости.

Помимо использования различных косметических средств предлагаются различные омолаживающие процедуры, как например ботокс, которые позволяют вернуть коже былую упругость, избавиться от морщин. Все они себя уже давно хорошо зарекомендовали, и многие женщины регулярно пользуются подобными услугами косметологов. Однако у этих процедур есть ряд своих спорных моментов, так как любое внешнее вмешательство может дать отрицательный результат. Это заставило женщин искать другой выход из создавшейся ситуации, который был дал необходимый результат.

Так появилось два очень похожих направления — йога для лица с несколько разными названиями: Анализ Хэген создала Face yoga и Мари-Веронкой Надье Facelift. Особых различий между ними нет, и оба они сочетают в себе гимнастику для лица и йогу.

Начинается же уход за своим лицом с изменения образа жизни, включая питания. Ведь именно эти факторы являются одними из основных причин, усугубляющих процесс старения организма в целом и кожи в частности.

Поэтому в данной практике уделяется большое внимание:

  • Здоровому образу жизни;
  • Внутренней гармонии;
  • Целостности.

Учёными давно уже доказан факт того, что моложе выглядят те женщины, которые счастливы, удовлетворены собой и своей жизнью. Научившись радоваться каждому мгновению жизни, а главное, любить себя, женщина начинает моментально преображаться. Такая йога для души помогает женщине сменить негативные мысли на позитивные, что даёт внутреннее сияние, меняя её внешность, придавая особое очарование.

За йогой для души следует уже внешняя йога для лица, которую очень просто и легко освоить. Она используется, как средство по уходу за кожей и поднятия общего тонуса организма.

Сам метод основан на взаимосвязи ухода за организмом и сознанием с уходом за лицом и наоборот, ухаживая за лицом, женщина меняет своё сознание и происходит оздоровление организма.

Задача упражнений в йоге для лица заключается в привлечении энергии к определённым участкам кожи с целью их омоложения.

Противопоказаний у йоги для лица практически нет. Не рекомендуется её выполнять только в случае серьёзных кожных заболеваний и при хрупкости кровеносных сосудов.

Чтобы данная практика не превратилась в обычную гимнастику для лица, необходимы сосредоточенность и спокойствие.

В этом случае упражнения оказывают влияние ещё и на психику:

  • Мышцы лица расслабляются;
  • Уходят страхи;
  • Уходит чувство вины и прочий негатив.

Поскольку голова и лицо отвечают за определённые участки тела, то практика йоги для лица способствует оздоровлению организма в целом.

Занятие йогой для лица делится на несколько этапов:

  • Коррекция и укрепление мышц нижней части лица и шеи;
  • Упражнения для кожи лица и головы — сочетание действия мимики лица и пальцев, чтобы предотвратить растяжение кожи;
  • Упражнение для верхней части головы;
  • Дыхательные практики;
  • Полное расслабление и медитация.

Все упражнения следует выполнять осознанно, концентрируясь на ощущениях определённого участка лица. Выполнять их нужно ежедневно, предпочтительно в вечернее время. Начинать можно с 10-и минут, постепенно увеличивая время.

Благодаря данной практике:

  • Корректируется овал лица;
  • Кожа подтягивается;
  • Поднимаются обвисшие веки;
  • Цвет лица со временем улучшается;
  • Уходит второй подбородок;
  • Разглаживаются морщины;
  • Происходит улучшение зрения;
  • За счёт работы с верхней части головы улучшается кровообращение мозга, укрепляются волосы.

Таким образом, йога для лица является прекрасной и безопасной альтернативой остальным методам омоложения кожи лица, хотя можно использовать её и в сочетании с другими методами для повышения их эффективности. В любом случае регулярные занятия йогой для лица дадут коже женщины не только красоту и молодость, но также подарят женщине массу положительных эмоций и хорошее настроение, что сделают её просто неотразимой в глазах окружающих людей.

samopoznanie.ru

Польза гимнастики для лица

Мимическая (или просто лицевая) йога – это большой комплекс упражнений, позволяющий тщательно проработать мышцы лица, чем подтянуть контуры и омолодить внешний вид. Тот факт, что йога – это не просто физические нагрузки, известен всем, такой тип упражнений подразумевает поиск душевного равновесия и гармонии, что также положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека (не секрет, что огромное число патологических процессов происходят в теле человека именно под влиянием стресса). Для получения хорошего результата необходимо грамотно сочетать физические упражнения, дыхательные практики и медитацию.

упражнения йоги для омоложения лица

При следовании всем правилам реализации мероприятия, мимическая йога позволяет добиться следующих эффектов:

  • снимает напряжение с мышц, расслабляет их;
  • активизирует процессы кровообращения;
  • снимает отечность и покраснения с лица;
  • помогает освежить и сделать тон кожи ровным;
  • повышает упругость покровов;
  • замедлит процессы старения тканей путем активизации и нормализации обменных процессов;
  • подтягивает контуры, в том числе помогает избавиться от так называемого второго подбородка;
  • в целом улучшить самочувствие и обрести спокойствие.

Таким образом, основными показаниями к реализации процедуры являются: сухая, обвисшая кожа, ломкие сосуды и капилляры (это приводит к формированию неравномерного тона лица), провисшие контуры лица, наличие любых типичных для возрастного критерия изменений.

Подготовка к занятию для омоложения лица

Для того чтобы выполняемый комплекс действительно давал все те эффекты, о которых было сказано выше, очень важно правильно к нему подготовиться. Подготовительный этап по большей степени подразумевает моральный настрой, но есть и несколько рекомендаций касательно самой кожи. Итак, перед выполнением комплекса для лица необходимо:

  • удалить всю косметику. Не стоит перед процедурой делать скрабирование или накладывать маски, так как такие мероприятия могут стать причиной чрезмерного растяжения и травмирования кожных покровов;
  • руки предварительно тщательно вымывают с мылом. Грязными руками трогать себя за лицо категорически запрещается;
  • лечь и расслабиться. Это поможет получить не только физическую, но и эмоциональную пользу от мероприятия;
  • настроиться на позитивные мысли;
  • нанести на обрабатываемые участки жирный крем, чтобы в процессе ткани не пересыхали и не травмировались.

Упражнения лучше делать перед зеркалом – так легче следить за правильностью выполнения.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

Важно отметить, что рассматриваемая практика состоит из нескольких больших блоков упражнений. Так, в рамках первой части тренировки стоит уделить внимание мышцам лица и шеи, тщательно прорабатывая их, а во второй необходимо выполнять ассаны для снятия напряжения и усталости. Упражнения сами по себе довольно простые, но крайне важно прибегать к ним регулярно. Для получения хорошего результата стоит следовать таким правилам:

Фейс йога

  • оптимальное время для проведения занятия – утро или вечер перед самим сном;
  • первые тренировки не должны быть сильно долгими, начинать лучше с 5-10 минут, и постепенно увеличивать длительности;
  • людям с ломкими сосудами и заболевания кожи подобных упражнений избегать.

И, наконец, самый важный вопрос – какие именно упражнения нужно выполнять. Попробуем разобраться в этом более подробно.

Для похудения лица

Увы, но многие тренеры при похудении своих клиентов не учитывают такую важную составляющую, как похудение лица, считая, что будет достаточно общих упражнений и диетического питания. Однако для того, чтобы вернуть себе подтянутые и красивые контуры, необходимо работать над лицом отдельно, целенаправленно. Похудению помогут следующие упражнения:

способы избавиться от пухлых щек

  1. для первой асаны нужно сесть на пол, расположив ягодицы на пятках. Руками нужно упереться в пол и выпрямить позвоночник, сведя лопатки вместе. Вместе с напряжением брюшного пресса, нужно поднять подбородок вверх и при вдохе нужно постараться выпрямить его с позвоночником в одну плоскость. Во время этого должно чувствоваться напряжение по всей шее. 2-3 повторений будет достаточно;
  2. губы сложить в трубочку и вытянуть, напрягая все лицо. На 8 счётов необходимо выдыхать через трубочку, а на 4 счета вдыхать воздух снова;
  3. спина ровная, колени немного согнуты, руки на бедрах. Нужно выдохнуть весь воздух, резко набрать полные легкие и также резко выдохнуть все, задержав дыхание и втянув живот «под ребра». Голова должна смотреть прямо, а язык должен быть сильно вытянут вперед до ощущения напряжения в его корне через плотно зафиксированные губы;
  4. задержав дыхание, нужно энергично, но осторожно растирать лицо разогретыми ладонями, как во время умывания.

Лифтинг-йога от морщин

В увядающей коже разрушаются волокна коллагена и эластина, и из-за образованных больших промежутков покровы просто провисают и не могут быть такими же эластичными и упругими, как раньше. Конечно же, полностью остановить естественный процесс старения невозможно, но благодаря описанным ниже упражнениям можно поддерживать ткани, обеспечивать им полноценное поступление компонентов и нормализовать обменные процессы. В рамках подтягивающего комплекса от морщин стоит прибегнуть к таким занятиям:

Фейс йога

  1. стимулировать приток крови можно с помощью легких шлепков ладонью. Они не должны приносить дискомфорта и боли, кожа должна утопать не более чем на полсантиметра. Похлопывания нужно производить по щекам, и тыльной стороной ладони по подбородку;
  2. сложить губы в трубочку и начинать издавать вибрационный звук «брр». Во время этого голову нужно наклонять из стороны в сторону с амплитудой не более 10-ти сантиметров;
  3. для следующего упражнения нужно разместиться около стола, поставить на него локоть, а рукой упереться в подбородок в так называемой позе мыслителя. В данном положении нужно двигать нижней челюстью назад-вперед;
  4. большой палец руки расположить на кости скулы под нижним веком, а указательный – на кость в области между глазом и бровью. Теперь нужно производить движения, раскрывая глаз. Сильно тянуть не нужно, достаточно будет небольшого натяжения и фиксации в таком положении на несколько секунд;
  5. приложить кубик льда к внешнему уголку глаза и с легким нажимом нужно приподнимать кожу вверх. По минуте для каждого века будет более чем достаточно;
  6. указательные пальцы расположить над бровями и с легким нажимом их нужно приподнимать и немного разводить в стороны, как бы растягивая морщины, образованные над переносицей.

Для подтяжки мышц

Одной из самых больших проблем женщин старше 30-ти лет является искажающийся овал лица, что происходит из-за потери мышцами и самой дермой эластичности. Опускаются уголки глаз и губ, меняется форма рта, подборок становится нечетко очерченным. Чтобы исправить ситуацию и привести свое лицо в тонус необходимо прибегнуть к специальным упражнениям:

Фейс йога

  1. для подтяжки щек и второго подбородка в рот нужно набрать воздуха и полностью надуть щеки. Смысл состоит в том, чтобы перенаправлять этот воздух в ротовой полости по часовой стрелке – из левой щеки, в область под верхней губой, в правую щеку и через нижнюю губу снова в исходную точку. За раз нужно сделать хотя бы 2-3 круга;
  2. для тренировки шеи и подтяжки мышц щек нужно тщательно стиснуть зубы и напрягать мышцы нижней челюсти и шеи, оставляя верхнюю часть лица в расслабленном состоянии;
  3. сомкнуть губы и вытянуть их максимально вперед, как перед поцелуем. Нужно стараться, чтобы в процессе вокруг губ образовывалось как можно меньше морщин;
  4. подмигивание с неполным закрытием глаза поочередно, но также нужно следить, чтобы морщины под глазом и сбоку практически не образовывались;
  5. губы сомкнуты, но зубы не касаются друг друга. В таком положении нужно выводить нижнюю челюсть вперед, ненадолго задерживаться и с усилием возвращать ее на место.

Выполнение такие упражнений быстро даст свои результаты, главное делать все внимательно и по инструкции.

Фейс йога

Видео-урок: японская лицевая йога с Еленой Родичевой

Провести цикл упражнений для лица можно благодаря данному видео. Мастер детально демонстрирует и объясняет все упражнения, что не позволит допустить ошибок в процессе их выполнения.

Видео: фейс-йога для молодости лица и глаз

Комплекс упражнений, представленный в данном видео, направлен на поддержание молодости и красоты лица, шеи, а также здоровья глаз. Все упражнения детально описаны, благодаря чему комплекс можно без сложностей реализовать в домашних условиях.

Противопоказания к фитнесу для лица

Не смотря на то, что упражнения очень эффективные и простые в своей реализации даже в домашних условиях, есть некоторые ограничения, при наличии которых придется отказаться от процедур. Так, людям с тонкой кожей и близко расположенными сосудами, а также сосудистой сеточкой не стоит прибегать к мимической йоге. То же самое касается пациентов, имеющих те или иные кожные заболевания, особенно в фазе обострения.

Отзывы о результатах после занятий йогой

Яна: Ежедневно делаю упражнения для лица, и всем довольна. Это действительно помогает поддерживать красивый и свежий внешний вид, не смотря на уровень нагрузки в течение дня.

Лиза: Контур лица и правда, подтянулся, второй подбородок почти исчез! И это всего за месяц! Супер! Я очень довольна, что наткнулась на йогу для лица, теперь всегда буду красоткой, не смотря на возраст!

Маша: Упражнений хороши, не сомневаюсь, что полезны, но я все время, забываю этим заниматься! Ежедневно ну никак н выходит.

myadvices.ru

Face Yoga. Авторский урок

Твоя улыбка — твоя йога! 

 

DSC_9649-as-Smart-Object-1-copy-(1)

 

«Face Yoga » — это комплекс упражнений, которые благоприятно и эффективно воздействуют на кожу лица и шеи. Уникальный метод от KateSpirit заключается в авторской компиляции различных телесно-ориентированных направлений : альтернативная медицина, фитнес, танцы, актерское мастерство, дыхательные практики, йога, разновидные виды массажей, медитация.

 

 

По результатам тренинга вы научитесь :  самостоятельно диагностировать свое лицо, определять зажимы , изучите новые приемы и упражнения по самомассажу лица

 

 

 

 

Подари себе молодость улыбкой «Face Yoga»!

 

img_7645-2

 

Благодаря практике «Face Yoga» овал лица обретает четкие контуры, достигается уменьшение выраженности морщин, а так же происходит улучшение внешнего эффекта кожи лица и шеи: уменьшение отеков, улучшение цвета кожи, устранение мимических морщин.

 

 

 

 

 

 

DSC_9259-as-Smart-Object-1-copyЕще одним существенным отличием является детоксикационное воздействие на кожу и более глубокие ткани. Ведь движения рук идут вдоль лимфатических сосудов, активно работая в зонах расположения лимфатических узлов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к улучшению выведения токсинов из этой зоны.

В практику включают упражнения, которые хорошо влияют на мышцы лицевой части головы, тонизируя и укрепляя их. Благодаря такому воздействию овал лица обретает более четкие контуры, уменьшается выраженность морщин, улучшается внешний вид кожи.

  1. Если необходимо избавиться от отеков.
  2. Для улучшения оттока лимфы.
  3. Для улучшения цвета кожи, за счёт регенерации клеток.
  4. Для борьбы с мимическими морщинами.
  5. Проработка овала лица.

 

 

 

 

 

Массажные движения должны иметь строгую направленность, которая индивидуальна для каждого из упражнений.

img_7631-2Чтобы руки легко скользили по коже, ее необходимо смазать достаточно большим количеством массажного масла или крема. В некоторых салонах косметологи готовят специальные массажные смеси, которые способствуют доставке в кожные покровы питательных веществ.

Каждый человек, решивший освоить технику массажа Зоган, должен в первую очередь выучить основной массажный элемент – завершающее движение. Оно несложно в выполнении, но именно им завершают каждое упражнение японского массажа. Вот подробное описание этой важной техники:

  1. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук несильно надавите на точку, которая расположена возле раковин ушей – в зоне расположения лимфатических узлов.
  2. Надавливать не кончиками пальцев, а всей длинной, плотно прижимая пальцы к коже.
  3. Длительность надавливания – 2 секунды.
  4. Далее плавно спускаетесь вниз к ключицам, не меняя интенсивности надавливания.

 

 

 

 ~Face Yoga coach~

Годовая программа  по омоложению лица

  1. Разглаживание лба
  2. Снятие отеков с глаз
  3. Лифтинг уголков губ
  4. Разглаживание носогубных складок и формирование контура носа
  5. Массаж уголков рта, щек, скул, всей верхней челюсти
  6. Лифтинг нижней части лица и щек
  7. Укрепление средней трети лица и щек
  8. Лифтинг щек, корректировка их провисания
  9. Разглаживание средней части щек и формирование линии губ
  10. Решение вопроса «второго» подбородка
  11. Лифтинг носогубных складок
  12. Массаж лба

 

 

Эффективность данной техники омоложения лица достигается благодаря строгой направленности движений, которые индивидуальны для каждого из упражнений. Все этапы массажа происходят на стадии обучения под четким руководством автора программы, Kate Spirit, с индивидуальными указаниями для достижения максимального эффекта.


Отзыв о программе :

www.katespirityoga.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector