Диета для очистки кожи

Диета во многом влияет на состояние кожи. Вы можете иметь идеальную кожу, ежедневно ухаживая за ней, но если вы не будете следовать идеальной диеты для очищения кожи, полного результата не получите. Уход за кожей решает проблему внешнего характера, тогда как идеальная диета для очищения кожи позаботится о ней изнутри.

Существует основной закон: для получения красивой кожи, нужно придерживаться правильного питания. Употребление продуктов, которые не только содержат достаточное количество минералов и витаминов, но и кальций и жидкость, способны избавить вас от многих проблем связанных с кожей. Это означает, что съеденные продукты, богатые антиоксидантами, сделают вашу кожу упругой и предотвратят появление морщин.

Эта статья даст вам несколько советов об идеальной диете для очищения кожи.

Достаточное количество воды

При соблюдении диеты для очищения кожи, вода занимает не последнее место. Разумное потребление воды увлажняет и омолаживает кожу. Она так же удаляет токсины и шлаки из вашего организма, вредных для кожи.


Выпивайте не менее 8-10 стаканов простой воды в день. Если вы используете лекарства, то увеличивайте употребление воды, так как она способствует удалению излишек лекарств из организма.

Обезжиренное молоко и йогурт

Выпивайте в день 1 или 2 стакана обезжиренного молока, так как оно является хорошим источником кальция, который необходим для поддержания здоровья вашей кожи. Молоко увлажняет и питает кожу, улучшая ее структуру. Тоже самое относится и к йогурту.

Рыба

Добавляйте в свой дневной рацион рыбу. Большинство сортов рыбы содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые сохраняют кожу молодой и предотвращают появление морщин, а так же способствует восстановлению поврежденной кожи.

Фрукты

Обязательно включите в свою диету для очищения кожи фрукты. Цитрусовые, такие как лимон, лайм, апельсин и. т. д, содержат большое количество витамина С, необходимого для здоровья вашей кожи. Выпивайте смесь теплой воды с лимонным соком каждое утро на пустой желудок, и в течении нескольких дней вы заметите как очистится ваша кожа. Помимо этого выпивайте стакан апельсинового или ананасового сока каждый день на завтрак.

Различные виды ягод обладают антиоксидантными свойствами. Клубника, черника, ежевика, клюква и. т. д, сохранят вашу кожу молодой. Антиоксидантные свойства этих ягод восстанавливают поврежденную кожу погодными условиями, солнечными лучами и неправильным стилем жизни.


Фрукты, такие как яблоки и манго, содержат большое количество минералов и витаминов. Арбуз так же является отличным средством для кожи. Он содержит много жидкости и различные полезные вещества, сохраняющие вашу кожу в хорошем состоянии. Плоды папайи предупредят образование морщин и сохранят молодость кожи. Одним словом, все фрукты и ягоды полезны для вашей кожи.

Овощи

Овощи, среди которых огурец, морковь, капуста, тыква и. т. д, поставляют полезные для нашей кожи витамины Е и С, а так же множество полезных веществ, что делает ее здоровой и красивой.

Травы, как шпинат, мята, кориандр, салат и. т. д, поставляют железо и увеличивают иммунитет при проблемной коже, как угревая сыпь и прыщи. Следуя диете для очищения кожи, избегайте острой и жирной пищи, сладких продуктов, как пирожные и торты. Если вы курите, то постарайтесь избавиться от этой привычки.

Соблюдая диету, вы получите здоровую и красивую кожу.

woman-note.ru

Обязательный список микроэлементов

Правильно составленная диета для кожи обязательно включает в себя углеводы, белки, жиры.

Без углеводов человек испытывает недостаток энергии. Полезными можно назвать углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, муке грубого помола, необработанной овсянке, бобовых, молочных продуктах, коричневом рисе и рисе басмати, гречке, орехах.


Без белков сложно представить процесс обновления клеток кожи. В диету для кожи лица и тела обязательно должны быть включены рыба, нежирное красное мясо, курятина, яйца морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые.

Жиры делают кожу более эластичной, поэтому все диеты, основанные на низком содержании жиров в пище, не рекомендуется соблюдать продолжительное время. В ежедневном рационе должны присутствовать жирная рыба, маслины, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло: содержащиеся в них жиры исключительно полезны.

Нельзя не брать во внимание и список витаминов, полезных для кожи. Любая диета для кожи предполагает включение продуктов, содержащих такие витамины:

  • А – отвечает за восстановление кожи, стимулирует выработку коллагена, повышает иммунитет кожи.
  • В5 — помогает коже восстановиться.
  • С — без него не обновляется соединительная ткань.
  • Е — один и самых важных для кожи витаминов. Он помогает отсрочить появление старческой пигментации, способствует заживлению кожи.
  • Биотин — включение этого микроэлемента в диету для кожи помогает избежать дерматита.
  • Магний — увеличивает проницаемость клеток кожи.
  • Алюминий — без него не могут образовываться эпителиальные клетки.
  • Железо — обеспечивает достаточное увлажнение.
  • Медь — находится в составе коллагена, влияет на окраску кожи.
  • Цинк — способствует регенерации, росту новых клеток.

Как и в любой другой, в диете для кожи лица большую роль играет вода. Обезвоженная кожа рано стареет, выглядит серой, дряблой и уставшей, шелушится и воспаляется. По этой причине во время диеты для кожи нужно выпивать не меньше литра чистой воды в день (чай, кофе и другие напитки, первые блюда не учитываются). В качестве профилактики во время диеты для кожи можно дополнительно использовать специальные увлажняющие косметические средства.

Пример меню диеты для кожи лица

С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.

Диета для кожиПервый день

  • Завтрак:  чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
  • Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
  • Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.

Второй день

  • Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
  • Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
  • Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.

Третий день диеты для кожи:

  • Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
  • Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
  • Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.

Четвертый день

  • Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
  • Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.

Пятый день диеты для кожи

  • Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
  • Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
  • Ужин: овощное рагу, чай зеленый.

На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.

Диета для очищения кожи

В том случае если рекомендации по здоровому питанию не были соблюдены, и проблемы с кожей уже есть, может помочь диета для очищения кожи, способная облегчить состояние даже при псориазе.

Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.

Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.

Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.


После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.

Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.

Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.

www.neboleem.net

Рацион питания для красивой кожи должен содержать необходимое организму количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ. Белки являются строительным материалом для клеток, они восстанавливают обмен веществ и способствуют регенерации клеток эпидермиса. Для здоровья и молодости кожи обязательно включайте в рацион достаточное количество мяса, рыбы и других белковых продуктов. Углеводы — это основной источник энергии. При их недостатке в потребляемой пище мышцы лица ослабевают, а кожа становится дряблой. Для жизнедеятельности организма также очень важны жиры. Если они содержатся в рационе в достаточном количестве, кожный покров увлажняется естественным образом, а это препятствует появлению ранних морщин.


Диета для очистки кожи также должна быть направлена на нормализацию функции кишечника. Если он работает плохо, токсины задерживаются в организме и негативно влияют на состояние кожных покровов. Главными причинами ухудшения работы кишечника являются: включение в рацион продуктов с высоким содержанием углеводов или химических веществ (красителей, консервантов и пр.), употребление жареных, жирных блюд, кофеина, алкоголя, прием антибиотиков, гормонов, кортикостероидов, курение, а также заражение паразитами.

Обратите внимание на состояние позвоночника, поскольку смещение хотя бы одного позвонка может вызвать нарушение кровообращения в стенках кишечника и ослабление их функции.

Пересмотрите рацион. Для очищения кожи необходимо увеличить количество продуктов, поддерживающих в крови кислотно-щелочной баланс и способствующих очищению кишечника. К ним относятся свежие овощи и фрукты. Особенно полезны инжир, яблоки, изюм, персики, абрикосы, сливы. Обязательно увеличьте количество продуктов, богатых витамином В: ячмень, проростки пшеницы, овес, пивные дрожжи, ржаной хлеб, соевое молоко, миндаль, желтки яиц, куриное мясо, свекла, репа, зеленые овощи, мед.

Употребляйте в пищу отруби, каши из цельной пшеницы, овса, пшена, гречки (на воде), цельнозерновой хлеб. Не менее 4-х раз в неделю ешьте блюда из рыбы, курицы, баранины. До 20-30% ежедневного рациона должны составлять молоко, кефир, простокваша, йогурт, белые сыры. Исключите из питания жареные, острые, копченые блюда, сахар и сахаросодержащие продукты, белый хлеб и изделия из белой муки, молочные коктейли, мороженое, взбитые сливки, кондитерские изделия, фаст-фуд. Такая диета позволит избавиться от угрей и прыщей.

Исключите из рациона кофе, алкоголь.


Если кожа склонна к сухости, увеличьте в рационе количество жиров растительного и животного происхождения и выпивайте в течение дня не менее 2-х л воды. Полезно употреблять рыбий жир, богатый витаминами А, С, Е. При коже, склонной к воспалениям, пейте несладкие компоты из сухофруктов, травяные чаи. Рекомендуется ежедневно употреблять напиток, приготовленный из чистой воды, меда и свежевыжатого лимонного сока.

На следующем этапе уделите внимание очищающим процедурам: ванны, сауна, баня, чистка кожи у косметолога. Для усиления эффекта увеличьте физическую активность, запишитесь на фитнес, начните делать утреннюю гимнастику, бегать. Будут полезны и длительные пешие прогулки. Старайтесь избегать стрессов, негативных эмоций.

www.kakprosto.ru

Избавляемся от проблем с кожей правильно

Наличие в организме таких веществ, как меланин (отвечает за цвет кожи), каротиноиды (обладают антиоксидантными свойствами, активизируют очищение пор, выравнивают и омолаживают кожу) и гемоглобин (насыщает кровь кислородом) очень важно для кожи лица человека.


кушает салатПриумножить содержание меланина помогут красная рыба, печень, бобовые, арахис, авокадо, бананы, коричневый рис, миндаль, соя, финики и др. Повысить гемоглобин в домашних условиях позволит хурма, гречка, орехи, горький шоколад, сок граната, и яблоки с зеленой кожурой. Увеличить количество каротиноидов – желто-зеленая пища растительного происхождения (морковка, тыква, облепиха, зелень и т.п.).

Приниматься за очищение кожи лица в домашних условиях нужно с витаминизированного питания, ведь зачастую кожные проблемы возникают именно из-за нехватки витаминов.

  1. Если эпидермис стал сухим и началось шелушение кожи – это сигнал того, что в организме не хватает углеводов и полезных жиров. В таком случае в рацион питания следует ввести оранжево-красные овощи и фрукты, которые содержат много витамина А.
  2. Для того, чтобы пресечь появление морщинок на лице, нужно употреблять больше цитрусовых — в них много витамина С.

  3. Дряблость кожного покрова исчезнет после пополнения организма витамином Н. Дефицит биотина восполнят такие продукты, как орехи, желтки, а также печень и молоко.
  4. Клетки кожи лица восстанавливаются при достаточном количестве белка. В организме он отлично абсорбируется из рыбы, творога, куриного мяса.
  5. При чрезмерном потреблении копченостей, жареной пищи, острых приправ и десертных вин, кожа лица часто краснеет. Сведение к минимуму или исключение из рациона питания этих продуктов избавит от появившейся проблемы.

Эффективность комплексной очистки

очищение эпидермиса водой

Возникают кожные проблемы из-за того, что в организме накапливаются вредные вещества. При дисфункции кишечника токсины не выводятся, а проникают в лимфу и отравляют организм в целом. При нарушении работы легких или почечной недостаточности выделение всех токсических веществ происходит через кожный покров.

Это приводит к ухудшению состояния кожи, появлению расширенных пор, когда следует производить очищение кожи лица. Поэтому диеты, очищающей кожу и избавляющей от расширенных пор, следует придерживаться всем, кто хочет, чтобы лицо было красивым. Особенно тем, кто употребляет много жирной пищи, злоупотребляет курением, подвергается стрессам и страдает от нарушения стула.

Теряет свою привлекательность и упругость кожа также в результате поражения организма различными инфекциями.

чистая поверхность лица

Следовательно, специалисты рекомендуют проводить очищение лица комплексно, включая такие этапы:

  • очищение изнутри;
  • витаминизированное питание;
  • введение в рацион травяных чаев;
  • избавление от проблем с позвоночным столбом (если таковые имеются);
  • использование косметических средств для очищения кожи и сужения пор.

Проходить все этапы в домашних условиях следует только после консультации с врачом.

На первом, производя внутреннее очищение, нужно делать клизмы либо гидроколонотерапию и три дня придерживаться монодиеты (сок из винограда, яблок или цитрусовых). После нужно тщательно следить за стулом и принимать оливковое масло (по 1 ч. ложке 2-3 раза в день).

чай в стеклянной кружкеПоследующие этапы очищения – это режим питания и фиточаи. В этот период следует пить много воды (6-8 стаканов), употреблять сок лимона с медом, фруктовые фреши, соки из овощей, травяные чаи и фруктовые компоты. В рацион питания следует внести свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, пивные дрожжи, черный хлеб, яичные желтки, мед, миндальное и соевое молоко, рыбу, мясо курицы, молокопродукты, отруби, каши из круп. Полностью исключить из меню нужно томатный сок, алкогольные напитки, газировку, кофе, копчености, жареные блюда, фастфуд и сладости,

На стадии восстановления позвоночника следует пройти осмотр у врача. Казалось бы, как связано очищение кожи с позвоночным столбом? Дело в том, что смещение позвонков ухудшает обращение крови, из-за чего в свою очередь, кровь менее эффективно доставляет полезные вещества к клеткам кожи.

На заключительном этапе прибегают к использованию средств, очищающих кожу снаружи. Это могут быть как салонные процедуры, так и маски, скрабы, приготовленные в домашних условиях собственноручно.

zdoru.ru

Продукты диеты для чистой кожи лица

Чтобы провести глубокое очищение кожи, необязательно посещать салоны красоты, вместо этой косметической процедуры можно изменить свой рацион. Диета для очищения кожи лица строится на употреблении определенных продуктов, оказывающих благоприятное действие на функции сальных желез и состояние кожных покровов. Диета для чистой кожи лица имеет множество вариаций, но каждая из них строится на употреблении отдельных видов продуктов.

Орехи. Диетологи всего мира, составляя диету для красивой кожи лица, вводят в ее рацион орехи, ведь употребление этого продукта считается залогом молодости и привлекательности. Дело в том, что в орехах присутствует витамин Е и коэнзим Q10, которые значительно ускоряют процесс регенерации и питания кожных клеток. Однако диетологи напоминают о том, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, поэтому сильно увлекаться ими не стоит. Чтобы поддерживать кожные покровы в здоровом состоянии, достаточно съедать по 50 г кешью, миндаля, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Продукты, богатые цинком и серой. Такой микроэлемент, как цинк присутствует в сардинах, семечках и устрицах. Он оказывает на кожу антисептическое действие, устраняя и предупреждая повторное образование воспалительных процессов. В большом количестве он содержится в орехах. Сера способствует очищению и сужению пор, делая поверхность кожных покровов гладкой и ровной, содержится она в луке и чесноке.

Продукты для диеты при жирной коже лица

Кислые ягоды и фрукты. Эти продукты должны стать основой диеты при жирной коже лица, так как они способствуют уменьшению секреции сальных желез. При желании улучшить состояние кожных покровов необходимо есть апельсины, киви, грейпфруты, черную смородину и клубнику. В них содержится много витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, он обеспечивает выработку организмом собственного коллагена, замедляющего процесс старения кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб. В зерновых и бобовых культурах содержится большое количество кремния, который усиливает выработку коллагена, укрепляет, очищает и обновляет кожу. Обогатив свой рацион кашами и цельнозерновым хлебом, можно очистить кишечник от шлаков и токсинов, улучшив этим состояние и внешний вид кожных покровов.

Продукты диеты для чистки кожи лица

Продукты, богатые витамином А и В. Это овощи и фрукты оранжевого и темно-зеленого цветов. Тем женщинам и девушкам, которые желают провести глубокую чистку кожи, диетологи рекомендуют есть брокколи, шпинат, петрушку, авокадо, морковь, томаты. Витамин А также содержится и в некоторых продуктах животного происхождения, например, в печени трески. Ее тоже нужно включить в рацион диеты для чистки кожи лица. Источниками витаминов группы В являются нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.

Диета для очистки кожиАвокадо. Практически каждая диета для очищения кожи лица от прыщей основана на регулярном употреблении мягкого и спелого авокадо. Этот плод богатый эфирными маслами, питающими кожу лица изнутри. Авокадо также является источником такого вещества, как ниацин, который обладает противовоспалительным свойством и снимает воспалительные процессы на коже.

Кефир и простокваша. Известно, что частой причиной образования высыпания на лице становится нарушенная работа кишечника. Чтобы нормализовать функции пищеварительной системы, ежедневно необходимо выпивать 1-2 стакана кефира или простокваши.

Продукты диеты для очистки здоровой кожи лица

Оранжевые и красные овощи и фрукты. Диета для очистки кожи лица также должна содержать в себе овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. В рацион необходимо ввести тыкву, морковь, перец, помидоры, абрикосы, хурму. Эти продукты полезны для кожных покровов тем, что в них содержатся бета-каротины – антиоксиданты, которые обеспечивают обновление кожных клеток.

Зеленый чай. Диета для здоровой кожи лица обязательно должна строиться на употреблении зеленого чая, ведь он является мощным антиоксидантом, который выводит из организма вредные вещества. Выпивая в день 2-3 чашки этого напитка, уже через неделю можно заметить положительные изменения – кожные покровы станут эластичными, гладкими, приобретут здоровый цвет.

Как утверждают многие диетологи, главным продуктом, обеспечивающим коже здоровое состояние, продлевая ее молодость и устраняя практически все косметические дефекты, является вода. Именно поэтому любая диета для улучшения кожи лица требует, чтобы человек выпивал в день не менее 2 л чистой негазированной воды. Она запускает все обменные процессы в организме и глубоко очищает кожу изнутри.

Какие продукты исключить из диеты для хорошей кожи лица

Диета для хорошей кожи лица требует отказа от употребления некоторых продуктов питания, способных ухудшить состояние кожных покровов, вызвать их загрязнение, увядание и старение. Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона следующие продукты:

Кофе. Считается, что этот напиток полезный для кожных покровов, так как содержит в себе антиоксиданты. Это действительно так, однако лишь при условии, что кожа не подвержена воспалительным процессам. Имея проблемную кожу, склонную к образованию прыщей и угрей, необходимо полностью исключить употребление кофе, так как этот продукт может серьезно ухудшить проблему.

Продукты, являющиеся источниками трудноусвояемых жиров. К этой группе продуктов относятся копчености, жареная пища, фастфуд, полуфабрикаты, кулинарные жиры. Они оказывают вредное действие на печень, ухудшают ее работу, что приводит к засорению организма вредными веществами, и как следствие – плохое состояние кожных покровов.

Алкоголь. Алкогольные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов на лице. В результате употребления алкоголя может образоваться сосудистая сетка или угревая сыпь.

Молодость и красота: диета для омоложения кожи лица

Диета для омоложения кожи лица значительно отличается от питания, рекомендованного при наличии прыщей и высыпаний. В рационе женщин, желающих выглядеть молодо и красиво, должны быть продукты из следующего списка:

Жирная рыба. Диета для молодости и красоты кожи лица должна строиться на таких морепродуктах, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Эта жирная морская рыба является источником витамина A и D, жирных кислот омега-3, которые устраняют воспалительные процессы на лице. Регулярное поступление в организм этих веществ обеспечивает хорошее кровообращение, результатом чего становится чистая сияющая кожа.

Диета для очистки кожиГранат. Вещества, которые находятся в составе этого плода, ведут активную борьбу с процессом увядания и старения кожи. Они продлевают жизнь фибробластам – веществам, отвечающим за выработку коллагена и эластина. При недостаточности фибробластов коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются ломкости, в результате чего на лице образуются морщины. Употребляя гранат, можно замедлить процесс старения и продлить молодость.

Оливковое масло. Этот продукт растительного происхождения обязательно должен быть включен в диету для улучшения состояния кожи лица с началом возрастных изменений. Особенно этот продукт косметологи рекомендуют вводить в свой рацион женщинам, имеющим сухой тип кожи, так как процесс старения наступает быстрее.

Творог. В этом кисломолочном продукте присутствуют такие компоненты, как селен и витамин Е – мощные природные антиоксиданты. Их употребление не дает коже лица стареть раньше времени.

Меню омолаживающей диеты для кожи лица

Омолаживающая эффективная диета для красивой кожи лица может иметь такой рацион:

Завтрак: 150 г лосося на гриле, полтарелки овсяной каши, свежие ягоды, стакан воды.

Обед: 250 г лосося на гриле, зеленые листья салата, 1 киви или кусочек дыни и ягоды, стакан воды.

Полдник: яблоко, 50 г филе индейки, стакан натурального йогурта, горсть орехов.

Ужин: 150 г лосося на гриле, зеленый салат, паровые овощи – спаржа, брокколи, шпинат, дыня и ягоды, стакан воды.

В этом меню диеты для кожи лица не должно быть крахмалосодержащих овощей – картошки, моркови, свеклы.

wdoctor.ru

Идеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.

Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».

Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:

  • жирные кислоты — они защищают кожный покров от обезвоживания;
  • протеины и антиоксиданты — делают кожу упругой и эластичной;
  • витамины и минералы — тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.

Перенастроить внутренние часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова — вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.

Ее суть заключается в следующем:

  • Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
  • В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
  • Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.

Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:

День первый:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа;
Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.

День второй:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко);
Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.

День третий:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси;
Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами;
Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).

День четвертый:

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов;
Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая;
Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

День пятый:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра);
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша);
Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.

День шестой:

Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.

День седьмой:

Разгрузочный день — кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

Будьте всегда стройными и красивыми!

www.ladyshine.com



Питание человека влияет не только на его самочувствие, но и отражается на всем внешнем виде. И кожа лица в этом случае не исключение. Никакие маски, скрабы и другие средства по уходу не смогут придать лицу свежий вид, если не внести в меню полезные продукты. Диета для очищения кожи лица – это не диета, при которой себя в чем-то сильно ограничивают, как при похудении. Это скорее видоизмененный и витаминизированный привычный ежедневный рацион с особыми рекомендациями.

Как очистить кожный покров

Рекомендации по питанию

Поскольку состояние кожи зависит от того, какие именно вещества получает организм ежедневно, следует сделать упор на ряд определенных продуктов, убрав из рациона те, которые приносят вред. Так, например, свести к минимуму прыщи на лице поможет безуглеводная диета. Ее главные задачи – очищение от шлаков и проблем (высыпания, угревая сыпь, покраснения). При этом совсем исключать углеводы нельзя, но стоит сменить источник. Так, диета для чистки кожи от прыщей подразумевает следующую пищу, содержащую полезные и нужные углеводы:

  • хлеб из цельного зерна;
  • коричневый рис;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно в рацион требуется включить:

  • морскую рыбу;
  • орехи;
  • курицу;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • говяжью печень;
  • зеленый салат;
  • морковь.

Эти продукты способствуют выработке коллагена и кератина, которые отвечают за чистую и гладкую кожу. Прыщи и высыпания при регулярном употреблении богатой белком пищи пропадают в течение недели. Очищение происходит изнутри, при этом придерживаться строгих ограничений в питании не нужно, а вот косметических процедур по уходу не избежать. Хотя бы раз в день требуется протирать лицо специальным молочком или лосьоном.

Диета от прыщей подразумевает полное исключение шоколада (кроме горького), сладкой выпечки, десертов, копченостей, жареных блюд и алкоголя. Все они способствуют активной выработке кожного сала, которое в свою очередь закупоривает поры. И никакое косметическое очищение не поможет вывести прыщи и угри, если диета не будет соблюдена.

Недельная диета для проблемной кожи помогает избавиться от мелких морщин, сыпи, сухости и уменьшить пигментацию. Голодания организм при этом не будет испытывать:

1. На завтрак подойдет любая молочная каша, кроме манной. Кофе желательно заменить зеленым чаем без сахара или с сахарозаменителем.

2. Обед должен быть полноценным: горячее (суп на овощном или курином бульоне), второе (вареный или тушеный гарнир, мясо или птица, рыба), салат (овощной или фруктовый).

3. Ужин легкий, но сытный: молоко или кефир, йогурт, творог или любой молочный продукт, фрукты или овощи.

Полезные продукты питания

Достаточно неделю придерживаться такого плана питания, чтобы очищение кожи прошло максимально эффективно. Диета не слишком строгая, но важно помнить, что чистую воду можно и нужно пить в любом объеме, не меньше, чем 1 литр в день. Эта же диета помогает избавиться от черных точек. Особенно если дополнить ее скрабами с мелкими абразивными частицами.

О чем важно помнить?

Чтобы максимально очистить поры лица при правильном питании, требуется дополнительно и ухаживать за кожей. Например, проводить пилинги домашними скрабами или гомажами, наносить маски. Если есть возможность, то от макияжа стоит отказаться на время диеты, чтобы покров быстро и эффективно обновился.

К сожалению, одна только диета не делает очищение продуктивным, поэтому дополнительно можно принимать и витамины. Важно, чтобы в комплексном препарате не было никаких красителей, а состав был максимально натуральным. Принимать их следует только по инструкции, без самостоятельного увеличения дозировки. Самый главный витамин для лица – А. Именно он придает коже здоровый и ровный цвет, уменьшает пигментацию, способствует избавлению от высыпаний различного рода.

Недельная диета для очищения кожи

Самое результативное очищение – это комплекс мер: и диета, и очищающие средства для лица, используемые регулярно, а не время от времени. Последние, кстати, целесообразнее и правильнее подбирать только в соответствии с типом кожи.

jkrasa.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector