Упражнения для верхнего века

Одно из желаний каждой женщины — выглядеть молодо и свежо. И некоторым счастливицам для этого не приходится прилагать никаких усилий, особенно в юном возрасте. Первое, куда падает взгляд, когда смотришь на человека — это глаза. Именно они, как зеркало, отражают наш внутренний мир, состояние души, а иногда и самочувствие. Поэтому обладательницам тяжёлых нависших век сложнее скрыть усталость, недосып или пару лишних лет. Глаза выглядят грустными и сонными, а также из-за образовавшихся складок появляются дополнительные морщинки, что совсем не радует. Но это вполне поправимо! Существует множество методов, способных исправить этот недостаток.

Причины появления и способы борьбы с нависанием век у женщин и мужчин

Со временем кожа на лице стареет, появляются морщины и дряблость. И в первую очередь этому подвергается нежная и тонкая кожа вокруг глаз. От потери эластичности и упругости верхние веки могут утяжеляться и нависать над глазами, а нижние растягиваться в виде кругов. Прежде чем начать бороться с проблемой, необходимо разобраться в причине появления этого недостатка, ведь нависание век может быть не только последствием возраста, есть ещё другие факторы:


  • генетическая предрасположенность;
  • аллергические реакции;
  • нарушение работы почек;
  • неправильное питание и нарушение питьевого режима;
  • сон в неправильной позе;
  • избыточный вес, резкое похудение;
  • неправильное использование косметики или неверно подобранное средство.

При разных причинах появления этого недостатка рекомендуются различные способы борьбы с ним:

  • если нависшее веко досталось вам по наследству, сможет помочь лишь операционное вмешательство;
  • если же это случилось вследствие неправильного пользования косметикой, достаточно просто перестать ею пользоваться, подобрать более подходящее именно для вас средство или же просто аккуратнее его наносить, не растягивая нежную кожу век;
  • если какое-нибудь заболевание могло повлиять на утяжеление кожи над или под глазами, следует убрать проблему изнутри, то есть применить соответствующее медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Нарушение строения века, связанное со старением и действием повреждающих факторов, исправляется нехирургическим способом, который предполагает использование различных косметологических средств и методик, или путём хирургического вмешательства, который является более радикальным. Вот основные из них:

  • блефаропластика;
  • лимфодренаж;
  • подтяжка нитями;
  • подтяжка лазером;
  • эндоскопическая подтяжка.

Кожа вокруг глаз у сильного пола подвержена старению не меньше, чем у женщин, но зачастую видимые признаки старения мужских век более ярко выражены из-за анатомических особенностей. Мужчины подвержены значительному утяжелению верхних век из-за низко расположенных бровей. Помимо этого, на лице часто встречается значительное выступление жировых грыж («мешков») под нижним веком. Это придаёт усталости и лишних лет внешнему виду глаз.

Безоперационная подтяжка век в домашних условиях

Косметологические процедуры по подтяжке кожи вокруг глаз стоят немалых денег, не говоря уже о хирургическом вмешательстве. Не каждая женщина может себе позволить такой дорогостоящий, хотя и довольно результативный способ совершенствования внешнего вида лица. Но в некоторых случаях могут помочь процедуры, проведённые самостоятельно в домашних условиях. Они не предполагают больших денежных затрат, но требуют регулярности и настойчивости.


Гимнастика для век

Даже если вы от рождения имеете тяжёлые нависшие веки, с возрастом ситуация только усугубится. Поэтому стоит начать бороться с возможным ухудшением уже с 35 лет. Подтянуть веки не составит большого труда с помощью специальной гимнастики. После 40 лет связки, соединяющие верхнее веко с леваторами (мышцами, которые поднимают веки), ослабевают. Поэтому, выполняя следующие упражнения, можно вернуть мышцы век в тонус, тем самым приподнять верхние веки и укрепить нижние. Плюс этой процедуры заключается в том, что упражнения можно выполнять, совмещая с другими процессами — просмотром телевизора, простоем в пробке, а также в минуту отдыха прямо на работе. Это занимает всего несколько минут в день, а результат будет заметен уже через месяц небольших усилий.

Важно: перед началом упражнений стоит нанести на кожу век небольшое количество крема.

Перед началом гимнастики необходимо провести небольшую разминку, которая укрепит мускулатуру глаз и усилит их подвижность. Для начала посмотрите вдаль несколько секунд, затем переведите взгляд максимально влево и поочерёдно поворачивайте глаза по циферблату по часовой стрелке, задерживаясь на каждой цифре на несколько секунд. Сделайте по 2 круга в каждую сторону. После этого быстро поморгайте 50 раз.

Далее выполните упражнения:


  1. Плотно сожмите веки, подержав их в таком положении несколько секунд, после чего откройте глаза как можно шире, посмотрев вдаль. Лоб и брови при этом остаются неподвижными. Проделайте это упражнение несколько раз.
  2. Положите указательные пальцы на уголок брови, немного оттяните их вверх, стараясь не морщить лоб. Взгляд опустите вниз и моргайте на протяжении 30 секунд. Такое же упражнение сделайте, слегка оттянув указательными пальцами кожу на висках назад.
  3. С помощью указательного и большого пальцев руки выполняйте лёгкие пощипывания брови по направлению от основания к внешнему краю, слегка натягивая при этом верхнее веко. Сделайте 2 подхода по 8 раз для каждой брови.
  4. Расслабьтесь с закрытыми глазами. Указательными пальцами слегка прижмите кожу у внешнего основания верхнего века. Оказывая сопротивление нажатию, открывайте веки как можно шире. Задержитесь в таком положении несколько мгновений. Повторите упражнение 8 раз.

Видео: гимнастика для подтяжки век


Наклейки для век

Специальные наклейки для век — это самый быстрый способ приподнять верхние веки. Однако эффект закончится сразу после их снятия. Это средство представляет собой липкие полоски в форме месяца, которые изготовлены из дышащего волокна и медицинского клея. Они практически невидимы и позволяют наносить поверх них макияж, что сделает наклейки ещё более незаметными.

Эти чудо-полоски довольно просты в использовании — просто приложите их к местам, где хотите образовать складку. Но снимать их рекомендуется с применением жирного крема или другого косметического средства, чтобы избежать растягивания кожи. Эти тонкие наклейки не вызывают дискомфорта или других неприятных ощущений, поэтому носить их можно хоть каждый день. А после ежедневного длительного ношения веко постепенно приподнимется само.

Использование льда

Одним из действенных народных средств для решения проблемы нависшего века является массаж ледяными кубиками из отваров трав. Следует просто заварить полезные травы, которые способствуют снятию отёков. Наиболее подходящий сбор — петрушка, ромашка, мята. Если ничего из этого у вас не оказалось, можно использовать минеральную воду с добавлением лимонного сока. Заморозьте приготовленную жидкость и каждое утро протирайте ледяными кубиками кожу век, аккуратно перемещая их от внутренних уголков глаз к внешним. Лёд тонизирует кожу и улучшает кровообращение.

Важно: после процедуры не стоит умываться горячей водой, чтобы не обнулить эффект, просто дождитесь высыхания и нанесите увлажняющий крем.


Народные средства для подтяжки век

Не нужно отчаиваться, если эффективная косметика для ухода за кожей вокруг глаз вам не по карману. Многие продукты, имеющиеся в холодильнике, помогут без труда справиться с проблемой тяжёлого века. Например, картофельный сок обладает тонизирующим эффектом, он в состоянии повысить упругость кожи и сделать её эластичнее. Просто наложите натёртый на мелкой тёрке картофель на марлевые полоски и приложите к нижним векам на 15–20 минут. Тот же эффект даёт огурец. Можно использовать натёртый овощ или просто нарезанные кружочки. Огуречная маска придаст взгляду свежий здоровый вид, снимет отёки и круги под глазами. К натёртой мякоти перечисленных овощей хорошо добавить сок петрушки, который не просто удвоит эффект, а ещё и улучшит цвет кожи, напитает витаминами.

Отличными подтягивающими свойствами обладают разные масла. Например, кунжутное хорошо использовать в качестве средства для снятия декоративной косметики. А масло из виноградных косточек станет неплохой альтернативой увлажняющему крему. Небольшим количеством смазывайте очищенную кожу, а перед сном снимите невпитавшиеся остатки бумажной салфеткой.


Очень действенной является маска на основе овсянки. Для её приготовления сварите 1 ст. л. овсяной каши на молоке, добавьте в неё 2 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. мёда. Остудите полученную смесь. Накладывать маску нужно толстым слоем прямо на веки, подержать 20 минут, затем снять спонжиком и умыться тёплой водой.

Прекрасный подтягивающий и омолаживающий эффект оказывает белковая маска, которая поможет вернуть коже упругость и эластичность. Натрите половину огурца на мелкой тёрке и отожмите сок, который нужно смешать со взбитым белком. В получившуюся массу добавьте 1 ч. л. пшеничной муки. Следует держать маску до полного высыхания — примерно 15 минут.

Специальная косметика для век

При уходе за отяжелевшей кожей вокруг глаз следует правильно подбирать косметические средства. Хорошо подумайте, что именно привело к нависанию века, после чего используйте следующие рекомендации:

  • при потере упругости, ослаблении кожи стоит выбирать косметику, содержащую фруктовые кислоты. Такие средства стимулируют выработку коллагена;
  • при повышенном воздействии внешних факторов, например, УФ-лучей, нужно искать антиоксидантные кремы. Они защищают кожу, освежают её, борются с морщинами;
  • после 35 лет наиболее полезными будут средства с содержанием витамина А. Они эффективны при глубоких морщинах, способны освежить взгляд;
  • «мешки» и отёки под глазами устраняются с помощью гиалуроновой кислоты, кофеина, морских водорослей.

Одним из обязательных пунктов в борьбе с нависшими веками является использование коллагеновых масок. Они достаточно удобны в использовании, если собственноручное приготовление вам не по душе. Такие средства обычно продаются в виде порошка, который нужно смешать с водой перед нанесением, либо в виде уже готовой тканевой маски, смоченной специальной жидкостью. Коллагеновые маски рекомендуется применять курсом по 10 сеансов с перерывом на 3 месяца.

Лимфодренаж

В последнее время среди косметологов пользуется успехом лимфодренаж век. Эта процедура направлена на восстановление работы лимфатической системы. Ведь вследствие воздействия негативных факторов циркуляция лимфы замедляется, лимфатические сосуды закупориваются, в результате чего в организме накапливаются токсины, вредные вещества и лишняя жидкость. Поэтому данная процедура помогает снять отёчность с кожи вокруг глаз, удалить тёмные круги под нижним веком, разгладить морщинки. Кроме того, лимфодренаж рекомендуется применять в профилактических мерах, чтобы повысить эластичность и упругость кожи. Массаж бывает мануальный и аппаратный.

Мануальный лимфодренаж

Мануальный лимфодренаж проводится как в косметических салонах руками специалиста, так и в домашних условиях. В первом случае эффект появится быстрее, но всё же можно освоить технику проведения этого массажа и делать его самостоятельно.


Важно: выполнять процедуру следует утром на очищенной коже век с нанесением специального массажного крема или масла.

Работать нужно синхронно двумя руками, аккуратно воздействуя на веко, чтобы не повредить глазное яблоко:

  • в области внешнего уголка глаза аккуратно массировать кожу по часовой стрелке, скользя по коже тремя пальцами (указательным, средним, безымянным);
  • по краю нижнего века провести пальцем, слегка надавливая, двигаясь к внутренней стороне глаза;
  • сделать несколько нежных надавливаний на внутренние углы глаз;
  • теперь вернуться к внешнему уголку по краю верхнего века, проводя двумя пальцами (указательным и средним) с лёгким нажатием;
  • лёгкими надавливаниями перемещать пальцы от носа к вискам по краю нижнего века.

Продолжительность лимфодренажного массажа составляет 15–20 минут. Эффект будет заметен после 7–10 регулярных процедур.


Видео: проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях

Аппаратный лимфодренаж

Аппаратный лимфодренаж отлично переносится пациентами любой возрастной категории, обладательницами кожи любого типа, после него не возникает побочных эффектов, а результат не заставит себя долго ждать. Существует несколько техник проведения данной процедуры, но для кожи вокруг глаз применяется микротоковый аппарат с применением электрических импульсов. Как правило, процедуру проводят с использованием специальных косметологических средств, основанных на натуральных компонентах, таких как алоэ, ромашка и др. Несколько сеансов этой методики позволят не только снять отёчность век и убрать «мешки» под глазами, но и удалить шрамы и морщинки.

Блефаропластика

Блефаропластика — операция по коррекции формы и строения век, удалению избытка кожи и жировой клетчатки с верхних и нижних век. Она встречается наиболее часто в пластической хирургии и нередко проводится в сочетании с другими омолаживающими процедурами. Целями блефаропластики являются:

  • подтяжка нависшего верхнего века;
  • удаление «мешков» под глазами;
  • устранение складок и морщинок вокруг глаз;
  • изменение разреза глаз.

Сама процедура заключается в надрезании века, иссечении лишней кожи и жира, который выпячивается. После этого разрезы ушиваются специальными медицинскими нитями. После проведения операции возможно появление синяков вокруг глаз и отёчности, которые проходят через 2–3 недели. Рубцы после надрезов обычно находятся в местах естественных складок, поэтому они незаметны. Спустя какое-то время они становятся светлее и могут исчезнуть совсем.

Если вы решились на хирургическое вмешательство для подтяжки век, необходимо проконсультироваться у окулиста, терапевта, хирурга и других необходимых специалистов и выяснить, нет ли у вас одного из следующих противопоказаний к проведению такого вида пластики:

  • заболеваний онкологического характера;
  • сахарного диабета;
  • болезней щитовидной железы;
  • высокого внутриглазного давления;
  • отслоения сетчатки, глаукомы, сухости глаз;
  • нарушений сердечно-сосудистой деятельности;
  • тяжёлых хронических заболеваний.

Есть несколько вариантов этой операции, которые могут проводиться как одновременно, так и по отдельности.

Блефаропластика верхних век

Блефаропластика верхних век проводится с целью подтяжки верхнего века, нарушение строения которого произошло по любой причине — будь то врождённая особенность, следствие какого-нибудь заболевания или в результате ослабления мышц. Этот вид операции можно делать одновременно с подтяжкой кожи лба. Обычно процедура проводится под местной анестезией.

Блефаропластика нижних век

При блефаропластике нижних век устраняются образовавшиеся в результате потери эластичности кожи мешки, в которых накапливается лишний жир и жидкость. При диагностике хирург определяет уровень эластичности кожи и подбирает необходимый вариант процедуры:

  • трансконъюктивальная блефаропластика — разрез делается с внутренней стороны века, что поможет избежать шрамов;
  • пластика нижних век — разрез делается под ресницами, благодаря чему шрамы также почти незаметны;
  • удаление лишней кожи — разрез делается ниже линии нижнего века.

Круговая подтяжка

Круговая подтяжка является радикальным решением по исправлению сразу нескольких проблем, связанных с нарушением строения век. Она заключается в проведении подтяжки одновременно и верхнего, и нижнего век. Разрезы при этом делаются на складке века и под линией ресниц. Круговая подтяжка позволяет получить максимальный результат за минимально потраченное время.

Лазерная блефаропластика

Лазерная блефаропластика проводится без глубокого хирургического вмешательства, длится около 3–4 часов под местной анестезией. Во время проведения операции проводится воздействие на область клетчатки вокруг орбиты глаз при помощи лазерного устройства. Полное восстановление проходит за неделю.

Плюсы проведения лазерной процедуры неоспоримы:

  • размер раны от лазера значительно меньше разреза от скальпеля, что означает быстрое заживление и значительное сокращение периода реабилитации;
  • благодаря высокой температуре луча сразу прижигаются мелкие сосуды, в результате чего снижается вероятность отёков и синяков под глазами после операции;
  • отсутствие рубца после заживления раны;
  • минимальный риск инфекционных заражений;
  • отсутствие необходимости госпитализации;
  • стойкий эффект продолжительностью 4–5 лет, иногда и больше.

Подтяжка нитями (нитевой лифтинг)

Суть нитевого лифтинга заключается в том, что под нависшую кожу вводятся специальные биосовместимые нити, которые становятся каркасом, перемещая ткани в нужное положение. При этом морщинки разглаживаются, а нависшая кожа возвращается в прежнее положение. Нити имеют особую прочность, а специфические конусы с полимолочной кислотой надёжно фиксируют ткани лица. Они и стимулируют активный неоколлагенез, то есть образование молодых клеток. Это повышает упругость кожи, так как формируется каркас уже из собственных тканей.

Для нитевого лифтинга используются несколько видов нитей:

  • нерассасывающиеся (хирургические) — полипропиленовые нити, которые вводятся в подкожно-жировой слой. Они могут быть идеально гладкими, а могут иметь насечки и конусы, прочно фиксирующие их в нужных местах;
  • рассасывающиеся (биодеградируемые) — нити из капролака с молочной кислотой. Известны под названием «бионити». Чаще всего имеют насечки, обрастают естественными тканями, образуя прочный каркас;
  • APTOS Needle — нити особой прочности, относящиеся к хирургическому виду. Используются для клиентов старше 50 лет с ярко выраженными возрастными изменениями.

Процедура проводится в течение 30–40 минут под местной анестезией. Она легко переносится и даёт отличный результат до 2,5 лет.

Внимательно отнеситесь к возможно имеющимся противопоказаниям:

  • беременность и лактация;
  • сахарный диабет;
  • атрофия и птоз тканей;
  • онкология;
  • различные воспалительные процессы;
  • рубцовые изменения кожи;
  • некоторые заболевания глаз.

Эндоскопическая подтяжка

Эндоскопическая подтяжка применяется при необходимости коррекции разреза глаз, устранения «мешков» и слёзных бороздок. Это малоинвазивная операция, при которой выполняются минимальные разрезы на коже, в которые вводится эндоскоп, и с его помощью осуществляется коррекция тканей. Наложение швов по завершении не требуется, заживление проходит быстро и без осложнений. Разрезы обычно делаются в скрытых местах, поэтому они практически незаметны. Процедура может проводиться даже под местным обезболиванием и длится до 70 минут.

По сравнению с блефаропластикой, эта процедура имеет ряд преимуществ:

  • длительность проведения процедуры значительно меньше;
  • ткани не смещаются к вискам, что обеспечивает неизменность внешнего вида лица;
  • долгосрочный результат — до 8 лет;
  • восстанавливается естественный разрез глаз;
  • минимальный риск возникновения осложнений.

Существует множество способов подтяжки и коррекции кожи вокруг глаз. Так что нет повода расстраиваться и роптать на судьбу за неудачный разрез глаз или грустный взгляд из-за тяжёлого нависшего века. Определив причину появления проблемы, выбирайте наиболее понравившийся и удобный способ самосовершенствования, готовьте необходимое «орудие» — косметику или продукты для её домашнего изготовления, набирайтесь терпения, и — в бой! И помните, что главное условие успеха — регулярность.

afrodita.guru

Причины появления

Почему веки становятся нависшими:

    Причины появления косметического недостатка

  • генетическая предрасположенность;
  • плохое кровоснабжение в области глаз;
  • нарушение водного баланса организма (обезвоживание);
  • употребление алкогольных напитков и кофе;
  • косметика, обладающая матирующим эффектом (высушивает нежную кожу век);
  • чрезмерное нахождение под солнцем;
  • недостаток отдыха, в частности сна;
  • нарушение в выработке коллагена и гилауроновой кислоты;
  • ослабленные мускулы лица;
  • курение;
  • нарушение минерально-витаминного баланса в организме.

Нависшее веко может быть последствием или симптомом заболеваний:

  • нейрогенные и миогенные патологии;
  • потеря тонуса мышц лица в результате приступа;
  • травмы и рубцы в районе верхнего века.

Ну а если проблема возникла из-за неправильного ухода или образа жизни, проблему можно исправить самостоятельно (во всяком случае можно визуально улучшить форму века).

Зарядка

Зарядка для подтяжки

Упражнения из раздела фейсбилдинга (методика для восстановления тонуса мышц лица) помогут приподнять веко и вернуть ему правильную форму:

  1. Разминка. Широко откройте глаза и чередуйте быстрое моргание с медленным. Опишите взглядом круг в левую, а затем в правую сторону. Закройте веки и постарайтесь максимально расслабить лицо. Теперь можно переходить к самим упражнениям.
  2. Упражнение 1. Откройте глаза насколько это возможно широко и оставайтесь в таком положении 7 счетов. Медленно сомкните веки и не напрягая мускулы лица оставайтесь с закрытыми глазами также 7 счетов. Повторить упражнение 10 раз.
  3. Упражнение 2. Указательными пальцами плотно зафиксируйте брови. Далее попытайтесь свести их на переносице усилием мышц, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Упражнение 3. Поставьте указательные пальцы под бровями (параллельно надбровной дуге). Далее поднимите взгляд вверх, «подпирая» веками пальцы. Медленно опустите взгляд вниз, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
  5. Упражнение 4. Насколько это возможно широко откройте глаза, поднимите брови. Руками «разгладьте» складки на лбу, плотно прижав пальцы к коже. Медленно моргайте на 4 счета, мысленно представляя препятствие для движения век. Повторите 10 раз.

Как избавиться от мешков под глазами без операции? Ответ узнайте прямо сейчас.

Массаж

Массаж верхнего века

Как убрать нависшие веки и мешки под глазами?

Массаж от нависшего века прекрасно работает в комплексе с упражнениями.

Техника его выполнения очень проста и не требует специальных навыков:

  • подготовьте кожу век, наложив теплый компресс (например ватные диски, смоченные в теплом отваре ромашки);
  • нанесите на массажируемую область крем, который предотвратит механические повреждения кожи и обеспечит скольжение пальцев;
  • при массаже используйте технику легкого надавливания;
  • двигайтесь безымянными пальцами от переносицы к внешнему уголку глаза через верхнее веко, снова возвращаясь к переносице через нижнее веко (20 повторений);
  • выполните легкие похлопывающие движения по траектории, указанной выше (20 повторений);
  • щипковыми движениями легко пройдитесь от головки к кончику брови (10 повторений);
  • разотрите ладошки так, чтобы они стали теплыми и положите их на закрытые веки (это поможет мышцам полноценно расслабиться).

Рецепты от синяков под глазами вы найдете на нашем сайте.

С чем сочетать для большей эффективности?

  1. Самая первая мера по избавлению от нависшего века – это исключение факторов риска (устранение первопричин потери упругости кожных покровов, таких как недосып, курение, алкоголь и т.д.).
  2. Холодные компрессы (массаж кубиком льда) способствуют выработке коллагена и взбадривают кожу.
  3. С чем сочетать упражнения для большей эффективности?Если вам уже исполнилось 25 лет, можно смело обращаться к косметологу, который подберет вам профессиональный уход для нежной кожи век. Ведь как известно легче не допускать появления морщин и дряблости кожи, чем бороться с ними.
  4. Домашние масляные маски – очень хорошее дополнение к уходу. Раз в неделю смазывайте веки маслом касторки или виноградной косточки.
  5. Постарайтесь спать на спине. Переучиваться сложно, но сон лицом в подушку провоцирует заломы, морщины и потерю тонуса мышц.

Продолжительность курса и противопоказания

Но если говорить о первых результатах, то они появятся уже через два месяца.

Эффективность гимнастики зависит от того, насколько опущено веко. Если изменения в анатомии незначительные, хватит месяца чтобы заметить положительную динамику. Если опущение серьезное, вам придется потрудиться, но и при этом гимнастика не сможет на 100% исправить дефект.

Противопоказанием к выполнению упражнений фейсбилдинга являются гипертония, различные патологии нервных окончаний, пластические операции (в период восстановление и трех последующих лет), инъекции ботулотоксина.

Продолжительность курса гимнастики и противопоказания

Итак, подход к решению нависших век должен быть комплексным.

И если вы заметили у себя первые признаки опущения мышц, не спешите ложиться «под нож».

Попробуйте скорректировать проблему с помощью упражнений и ухода, и у вас все обязательно получится.

О том, как избавиться от нависших верхних век с помощью упражнений, вы можете узнать из видео:

Поделиться с друзьями:

kakfeya.ru

Упражнения для век

 

Профилактическую и омолаживающую гимнастику для век лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение для век, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность.
Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы — вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов, и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.

2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»
Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние веки.
Повторите 5 раз подряд.

4. Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

Упражнения для век5. Следующее упражнение помогающее подтянуть веки называется «Гейша»
Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. Повторяем предыдущее упражнение для век, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»
Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»
Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.

Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу: подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности. Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам.
Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.

И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век. В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи век продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.

Источник

www.liveinternet.ru

Содержание

Видео мастер-класс по омолаживающей гимнастике для лица ↑

Омолаживающие упражнения  в комплексе с домашними масками способны разгладить морщины, подтянуть кожу и в целом улучшить контур лица.

Комплекс упражнений для подтяжки век ↑

  • «Вверх-вниз». Упражнение на тренировку мышц, которые держат в тонусе всё веко. Сидя на стуле, закрыть глаза, голову держать прямо. Нужно посмотреть как можно выше вверх на пару секунд, затем как можно ниже вниз. После упражнения следует расслабиться, накрыв глаза нагретыми друг о друга ладонями. Все действия производить с закрытыми глазами
  • «Стрелки часов». Следует фиксировать взгляд на некоторое время в каждом положении, перемещаясь глазами по часовой стрелке. Посмотреть вперёд, потом медленно отвести взгляд влево до отказа, затем – вверх, далее медленно посмотреть вправо, после – вниз. Сделать подход по пять кругов, затем повторить эти же действия в обратном порядке против часовой стрелки.
  • «Быстрое моргание» – упражнение для верхних век. Нужно направить взгляд вверх, поднять голову к потолку, открыть рот и начать как можно чаще моргать в течение 30 секунд.
  • «Дежурный». В этом упражнении нагрузку получают только верхние веки, лоб и брови должны оставаться неподвижными. Нужно хорошо закрыть глаза, через три секунды широко открыть до отказа, при этом взгляд направить вдаль. После чего снова крепко сомкнуть веки.
  • Омолаживающим эффектом обладают простые похлопывания нижнего века от внешнего уголка глаза к внутреннему. Массаж верхнего века осуществляется в обратном направлении.
  • Кончики пальцев положите на виски и слегка оттяните кожу назад. Сильно растягивать кожу не нужно. Пальцы зафиксировать, чтоб во время массажа двигались только веки. Нужно как можно быстрее закрывать и открывать веки. Повторять эти действия около 30 секунд.
  • «Гейша». Положить кончики указательных пальцев на внешние уголки глаз, немного надавить. Теперь нужно поднять высоко веки, не смотря на давление пальцев, которые придерживают кожу. Задержаться в этом положении несколько секунд, затем убрать давление и расслабить глаза.
  • Выполнить предыдущее упражнение, переместив кончики указательных пальцев немного выше, чем внутренние уголки глаз.
  • «Крылья бабочки». Закрыть глаза, приготовить указательные пальцы, расположить их перпендикулярно носу. Постараться открыть глаза максимально широко, преодолевая давление пальцев, через несколько секунд снова закрыть. Брови должны быть неподвижными.
  • «Разгляди свой нос» – упражнение для подтяжки верхних век. Отклонить голову назад на столько, сколько сможете, веки при этом опустить максимально низко. Задержаться в таком положении на пять секунд, расслабиться.
  • Поднятие бровей. Брови поднять как можно выше, можно помочь себе пальцами, а веки опустить как можно ниже. Голову слегка отклонить назад, зафиксировать положение на 3 секунды, затем расслабить веки. Можно приложить указательные пальцы к бровям, чтоб они повторяли их форму, нужно поднимать и опускать брови. При поднятии, плотно закрывать глаза.
  • Упражнение на расслабление глазных мышц. Потереть ладони друг о друга до разогрева. Закрыть глаза. Сложить ладони в форме лодочки и прикрыть ими глаза, без касания век. Оставаться в таком положении, пока глаза и веки не насладятся полным отдыхом.

Такие упражнения необходимо выполнять по 15 минут утром и вечером, с повторением в 5 раз, кроме последнего. Особенно полезны упражнения для тех, кто просиживает часами за компьютером. В таком случае, можно не только подтянуть веки, но и немного отдохнуть.

Секреты правильного макияжа глаз ↑

Дополнением к упражнениям по подтяжке век, станут знания о правильном использовании декоративной косметики. Нанесение специального лифтинг-макияжа способно сделать лицо более молодым и свежим, подтянуть кожу.

Основные правила:

  • для теней следует выбирать свежие оттенки – лиловые, голубые, зеленоватые;
  • под брови наносить только светлые тени;
  • выбирать мягкие, матовые, тёплые тона;
  • все линии макияжа направлять вверх, подводку внешних краешков глаз вести кверху;
  • вместо карандаша для бровей использовать тени, слегка поднимать линию бровей;
  • акцент на глаза постоянно делать тем, у кого «утяжеляющая» нижняя часть лица;
  • теневые участки на лице можно осветлять корректором  (тени под глаза);
  • не использовать агрессивные цвета, не увлекаться перламутровыми тенями.

Важные советы для профилактики возрастных изменений кожи ↑

  • Тонкую кожу век поможет укрепить ежедневный массаж кубиками льда. Лёд нужно заготовить из отвара ромашки, мяты, минеральной воды с лимонным соком. Проводить нежные движения от линии ресниц, постепенно передвигаясь к бровям.
  • Сделать подтянутой кожу можно и с помощью чайной серебряной ложки, опущенной в лёд. Олаждённую ложку прикладывают на несколько секунд к векам.
  • Подтягивающим эффектом обладает кунжутное масло. Его необходимо наносить на веки после утренних упражнений. Убрать мелкие морщины способно и масло виноградных косточек.
  • Два раза в неделю следует применять маски для век домашнего изготовления

Избежать естественного процесса старения не удастся никому, но мы в состоянии его замедлить и продлить свою привлекательность самостоятельно, без какого-либо хирургического вмешательства. Подтяжка век в домашних условиях основана на двигательной активности. Как спортсмены постоянно тренируют своё тело, а затем ещё надолго остаются в хорошей форме, так и специальные упражнения способны подтянуть и укрепить атрофированные мышцы и замедлить процесс старения кожи век.

plastic-beauty.ru

Упражнения для век

Гимнастика для век оказывает сильный эффект лифтинга. Процедура помогает разгладить морщины, подтянуть веки, улучшить цвет кожи. А также гимнастика избавляет и от отеков под глазами, которые часто появляются по утрам.

Комплекс состоит из нескольких упражнений. Каждое направлено на усиление эластичности и подтяжку различной группы мышц:

  1. 1. Голову держат прямо, смыкают веки. Закрытые глаза подводят максимально высоко, а потом опускают как можно ниже. В каждом положении задерживаются на несколько секунд. Повторяют манипуляции 10 раз. Таким образом тренируются мышцы, которые держат в тонусе верхнее и нижнее веко.
  2. 2. Представляют перед собой большой циферблат часов. Взгляд поднимают вверх (смотрят на воображаемую цифру 12), а потом обводят глазами круг по часовой стрелке, по секунде задерживаясь на каждой цифре. Делают 5 повторов. То же самое проделывают против часовой стрелки.
  3. 3. Смотрят вперед. Затем отводят взгляд максимально влево, вверх, вправо и вниз. Затем в обратном порядке. Повторяют 5 раз.
  4. 4. Поднимают голову и взгляд вверх, открывают рот и очень быстро моргают на протяжении 30 секунд. Упражнение направлено на усиление упругости мышц верхних век.
  5. 5. Сильно зажмуренные глаза резко открывают до отказа. Задерживают взгляд на несколько мгновений. Смотрят вдаль. Снова смыкают веки. Повторяют 10 раз. Делая это упражнение, необходимо следить, чтобы лоб и брови оставались неподвижными.
  6. 6. Кончиками пальцев осторожно похлопывают область вокруг глаз в течение нескольких минут. Верхнее веко постукивают в направлении от внутреннего уголка глаза к внешнему, нижнее – в обратном направлении.
  7. 7. Кончиками пальцев дотрагиваются до висков и несильно оттягивают кожу в сторону волос. Фиксируют положение рук, быстро моргают около 30 секунд.
  8. 8. Указательными пальцами легко придавливают внешние уголки глаз, придерживая кожу. Верхние веки стараются поднять как можно выше, несмотря на сопротивление. Когда амплитуда становится максимальной, задерживают положение на 3-5 секунд. После этого руки можно опустить и расслабиться. Повторяют 5 раз.
  9. 9. Голову отклоняют сильно назад, а взгляд опускают максимально низко. Застывают в этой позе на 3 секунды, потом расслабляются.
  10. 10. Трут ладони друг о друга и накрывают ими глаза. Несколько минут нужно сидеть в таком положении, расслабившись.

Иллюстрация 4

Упражнения нужно делать каждый день по 15 минут. Все элементы, кроме последнего, можно менять местами.

moi-oftalmolog.com

Упражнения для глаз — отчего нависают веки

От природы кожа век тонкая, без жира и подвержена растяжкам и обвисанию. Именно кожные покровы век подвержены первым морщинам, которые могут появиться после 25 лет. При неправильном использовании косметических средств, морщины могут проявить себя раньше.

Примерно после сорока лет происходит отслаивание век и связок, а нижние мышцы глаз подвергаются усыханию. Как результат, кожа становится морщинистой. Особенно это касается верхних век. Они могут нависать на глаза, визуально уменьшая их.

Множество женщин пытаются бороться с проблемой, прибегая к блефаропластике. Среди недостатков процедуры являются дороговизна и процедура не каждому по карману. К тому же, не каждой женщине нравиться ложиться под нож хирурга.

упражнения для век"

Отличной альтернативой блефаропластике служат упражнения для глаз и век. Выполняя упражнения регулярно, мышцы укрепятся и можно заметно исправить ситуацию.  Результат не следует ждать скоро, не ленясь, можно добиться видимых результатов. А тут статья о пользе для похудения зеленого чая.

Упражнения для глаз — как делать подтяжку век в домашних условиях

Упражнения для глаз следует выполнять каждый день, не менее 2 раз. Видимый эффект следует ожидать спустя пару месяцев. Взгляд станет выразительнее. Если временами беспокоила отечность, она уйдет. К преимуществам процедуры стоит отнести повышение остроты зрения.

Кроме того, можно не ждать, когда появятся морщины. Тренировки можно проводить регулярно смолоду.  Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в день.

Эффективные упражнения для век

Процедуру лучше выполнять, смотрясь в зеркало, для того, чтобы контролировать работу мышц.

  1. В качестве разминки следует отдать предпочтение упражнениям, которые укрепят глазные мышцы и увеличат их подвижность. Для этого нужно задержать взгляд прямо на пять секунд, потом глаза переводят в бок и вверх. Потом вправо и после задержки вниз. То есть, глаза как бы описывают ромб, задерживаясь в каждой точке угла. Нужно сделать пять подходов в одну сторону, затем столько же подходов в другую сторону.упражнения для век"
  2. Эффективные упражнения позволяющие укрепить мускулатуру верхних век. Нужно слегка запрокинуть голову и быстро моргать, не менее минуты.
  3. Это упражнение называется дежурный. Для его выполнения нужно крепко зажмуриться, про себя посчитать до трех и как можно шире открыть глаза, направив взор вдаль. Теперь глаза нужно опять крепко зажмурить. В процессе выполнения упражнения необходимо брови и область лба оставались неподвижными, и работать верхними веками.
  4. Для следующего занятия глаза открывают и прикладывают пальцы к вискам. В это время кожа должна быть слегка оттянута. Глаза нужно закрывать и открывать, как бы сопротивляясь движению пальцев. Упражнение выполняют минуту. Пальцы смещать нельзя, работать следует только веками
  5. Придерживая область кожных покровов над внешними уголками глаз пальцами, как бы сопротивляясь, следует максимально приподнять веки вверх и задержаться в этом положении некоторое время. При этом, следует оказывать небольшое давление. Расслабляясь, опуская веки. Занятие повторяют несколько раз.
  6. Справиться с нависшими веками можно прибегнув к упражнению, которое называется «крылья бабочки». При закрытых глазах на верхнем веке разместить указательные пальцы, которые должны находиться перпендикулярно линии носа. Глаза открывают, не смотря напряжение. А через несколько секунд, опять закрывают. При правильно выполненном упражнении брови должны быть неподвижными.
  7. Сильно запрокинуть голову, а веки направить вниз. Пребывать в каком положении следует 5 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют несколько раз.

Как правильно завершить упражнения

В завершение упражнений, чтобы расслабить глазные мышцы, ладони следует потереть для их разогрева. Глаза закрывают и прикрывают веки ладонями.упражнения для век"

При этом, кожи касаться не обязательно. Так нужно находиться до тех пор, пока глаза и веки не почувствуют себя комфортно. А об упражнения для общего похудения читайте здесь.

Упражнения для глаз — устраняем нависшие веки

Степень обвислости век определенно состоянием мышечного тонуса, который должен всегда быть в порядке.

  • Специалисты советуют после упражнения слегка хлопать подушечками пальцев кожу вокруг глаз. Таким образом, будет происходить улучшение кровообращения.
  • Упражнения для глаз следует начать с массажа головы. При этом можно перебирать волосы, слегка прижимая их корни. Далее следует поставить палец возле нижнего века. Теперь, слегка прищуриваясь, сопротивляться пальцам.
  • Брови нужно высоко поднять и опустить вниз. При этом можно помогать себе пальцами. Далее голову отклоняют назад, и задержаться в этом положении пару секунд. Вернуться на исходную позицию, расслабиться и повторить упражнение 10 раз.упражнения для век"

Если не лениться и выполнять упражнения правильно, можно рассчитывать на результат. Выполняя упражнения для глаз и сочетая их с масками, вы существенно повысите эффективность процедур.

www.diet-menyu.ru

Эти упражнения укрепляют нижние веки и кольцевую мышцу глаза, а также уменьшают припухлость под глазами и пустое подглазное пространство.

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Чтобы мышцы тренировались по максимуму, меняйте позу. Примите исходное положение, как показано на рисунке: положите средние пальцы на внутренние уголки глаза, а указательные – на внешние. Слегка надавите на веки и посмотрите вверх. Сильно сощурьтесь и почувствуйте биение пульса с внешней и внутренней стороны глаза. Десять раз сощурьтесь и расслабьтесь, стараясь держать широко открытыми верхние веки.

   

2. Продолжая щуриться, поднимите глаза вверх, как будто вам пришла в голову какая-то мысль. Сильный прищур нижними веками должен сохраняться. Держите в напряжении ягодицы и считайте до 40, мысленно сосредоточившись на движении мышц с внешней и внутренней стороны глаза.

   

Это упражнение на укрепление нижнего века нужно выполнять дважды в день. При движении веками не забывайте надавливать пальцами на внутренние и внешние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

3. Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь промежутка между бровями и глазами. Легким движением отодвиньте брови на полсантиметра от верхнего края глазницы и надавите посильней. Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, не открывая глаз, после чего расслабьтесь.

4. Расположите пальцы на краях скул и сильно нажмите. Не отпуская пальцев, закройте глаза, затем плотно сожмите веки. Оставайтесь в таком положении 6 секунд, после чего расслабьтесь.

5. Прикройте глаза, положите сверху ладони и расслабьтесь примерно на полминуты.

6. Исходное положение – сидя на стуле. Указательные пальцы лежат на самом верху щек, захватывая ткань под глазами. На губах, в самом их центре, представьте точки, после чего откройте рот, «отведя» эти точки друг от друга так, чтобы в результате образовался четкий длинный овал. Закройте глаза и под веками закатите их вверх, к темени.

   

7. Продолжайте держать глаза закрытыми, а взгляд – отведенным в сторону затылка. Затем откройте глаза и, считая до 60, быстро «взмахивайте» верхними веками. В этот момент ваш вид должна напоминать поведение кокетки. На самом же деле вы должны ощущать в нижних веках очень сильное напряжение. Если ваши глаза «успели» слишком сильно запасть, вам предстоит выполнять это упражнение не реже 3 раз в день.

   

Это упражнение задействует кольцевую мышцу, окружающую глаз. Когда щека и нижнее веко начинают обвисать, под глазами образуются пустоты. Данное упражнение укрепляет и приводит в тонус нижние веки и помогает заполнить эти пустоты.

8. Исходное положение – сидя на стуле. Средние и указательные пальцы обеих рук поместите на область висков и слегка потяните кожу вверх. Взгляд направлен прямо и вперед. Поднимите верхние веки, после чего расслабьте их. Повторите упражнение 30 раз, следя за тем, чтобы брови при движении оставались на месте. Команду «подняться-расслабиться» давайте только верхним векам.

   

9. Переведите взгляд на свои колени, после чего повторите упражнение 30 раз, подняв и расслабив веки. Не забывайте следить за бровями: они не должны ни выгибаться, ни подниматься. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы могли расслабиться. Если вам действительно свойственен слегка сонный вид, то придется выполнять это упражнение дважды в день.

   

Данное упражнение способствует повышению тонуса кольцевой мышцы глаза, а также мышцы, отвечающей за поднятие верхнего века. В том случае, когда эти мышцы постоянно расслаблены, лицо приобретает сонный вид. Такие люди выглядят так, как будто собираются вздремнуть или же только-только проснулись. Мало кто хотел бы выглядеть всегда сонным, ведь в наш век скоростей расположением пользуются только энергичные люди. С помощью данного упражнения подобного можно избежать. Оно помогает поддерживать веки в приподнятом состоянии и оставляет впечатление ясных, широко раскрытых глаз.

10. Исходное положение – сидя на стуле. Средние пальцы лежат на внутренних уголках глаз, а указательные – на внешних. Верхнюю и нижнюю губы нужно оттянуть в разные стороны так, чтобы получился четкий и длинный овал.

   

11. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, затем сильно сощурьте нижние веки и улыбнитесь самыми кончиками рта, мысленно «втолкнув» энергию под щеки. Взгляд при этом должен быть направлен вверх, на потолок. На счет «десять» расслабьте мышцы, после чего повторите упражнение еще 3–4 раза.

   

Это упражнение поразительно действует на тех, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. Если у вас есть подобные дефекты, его нужно повторять не реже 2 раз в день.

Данное упражнение работает на укрепление кольцевой мышцы глаза и нижних век. Эффект от него заключается в увеличении верхних мышц щек и уменьшении пустот под глазами.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

 

 

mirrosta.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector