Упражнения для омоложения лица

С возрастом кожа на лице теряет свою эластичность и упругость, что приводит к появлению морщин. В результате лицо выглядит постаревшим и теряет привлекательность. Чтобы сэкономить деньги на поход к косметологу, можно регулярно в домашних условиях выполнять гимнастику для омоложения лица.

Простые упражнения позволят достичь хороших результатов за непродолжительный период времени.

Гимнастика для омоложения лица и шеи: основные правила выполнения

Для начала разберемся, какой результат можно получить при регулярном выполнении гимнастики. Во-первых, происходит прямое воздействие на мышцы, что приводит их в тонус и впоследствии способствует укреплению. Во-вторых, повышается кровообращение кожи, что повышает поступление кислорода и полезных веществ. В-третьих, упражнения обладают расслабляющим действием, что способствует релаксации.

Основные правила тренировок:


  1. Начинать стоит с проведения очистки кожи лица, используя легкий скраб. При сухом типе, рекомендуется нанести увлажняющий крем, поскольку растяжка кожи может привести к образованию морщин и усугубить проблему;
  2. Упражнения для омоложения лицаВо время занятия важно следить за тем, чтобы осанка была правильной. В первую очередь следите за посадкой головы. Выполнять упражнения лучше всего на стуле или гимнастическом мяче;
  3. Упражнения выполняются при полном расслаблении, поскольку любое напряжение может стать причиной отсутствия результата;
  4. Важно чередовать нагрузку и расслабление, без этого тренировка будет бессмысленной;
  5. Чтобы контролироваться правильность выполнения движений, лучше всего заниматься перед зеркалом;
  6. Каждое упражнение следует выполнять минимум 10 раз, делая несколько подходов;
  7. Поскольку во время тренировки увеличивается приток лимфы, выделяется пот, и поры забиваются, необходимо обязательно провести чистку лица.

Помните, что все действия должны быть аккуратными, в противном случае можно добиться противоположных результатов, например, кожа растянется, появятся новые морщины или же мышцы начнут неправильно развиваться.


Упражнения для омоложения лица

Гимнастика лицевых мышц называется «фейсбилдинг», которая включает много различных упражнений, которые можно выполнять в любом возрасте даже после 50. Начинать тренировку нужно с легкого самомассажа, для чего просто выполняйте легкие постукивания подушечками пальцев.

Предлагаем рассмотреть несколько эффективных техник, которые позволят получить желаемый эффект:

  1. Чтобы убрать «гусиные лапки», необходимо выполнить такое упражнение: закройте глаза и вращайте глазными яблоками то в одну сторону, то в другую. При этом голова должна быть зафиксированной. Не открывая глаз, максимально широко улыбнитесь, а затем постарайтесь опустить уголки рта вниз;
  2. Еще одна распространенная проблема – двойной подбородок, но и с этим недостатком можно справиться, для чего зарядка должна включать такое упражнение: выдвинете подбородок вперед, прижав при этом нижнюю губу к зубам и втянув ее в рот. С усилием двигайте челюсть по очереди в правую и в левую сторону;
  3. Чтобы омолодить кожу на лбу и избавиться от морщин, выполняйте следующее упражнение: ладони прижмите ко лбу, чтобы они его полностью закрыли. Глаза должны быть закрытыми, но сильно сжимать веки не стоит. Совершайте движения глазными яблоками по кругу сначала в одну, а затем в другую сторону;

  4. Есть упражнения, для подтяжки овала лица и щек, которые позволяют вернуть тонус мышцам и естественный цвет, рассмотрим одно из них: надуйте щеки и задержитесь так на 5 сек., а затем медленно выпустите воздух;
  5. Для омоложения лица и шеи гимнастика непременно должна включать следующее упражнение: закиньте голову назад, как можно сильнее. Мышцы шеи должны быть расслабленными, рот открытым, а вот нижнюю челюсть следует опустить. Неспешно поднимайте нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы подбородка и шеи;
  6. Упражнения для омоложения лицаЧтобы подтянуть лицо подойдет такая методика: наберите воздух в рот, чтобы получился некий «шарик». Необходимо медленно перекатывать его с левой в правую сторону. Затем несколько раз прокрутите его по кругу, двигаясь вокруг губ сначала по часовой стрелке, а потом против нее;
  7. Гимнастика, чтобы омолодить лицо в любом возрасте и даже после 50, может включать следующее упражнение: рот должен быть закрытым, но губы сильно не смыкайте. Приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта. Вытягивайте губы вперед, продолжая удерживать кожу в уголках. Такие действия позволят вернуть красивую форму губ, а также справиться с морщинками в области щек и рта;
  8. Омолодить лицо поможет следующая методика: подушечками среднего и указательного пальца надавите на края бровей возле переносицы, а затем старайтесь нахмуриться, продолжая удерживать кожу в неподвижном состоянии;

  9. Если на лбу есть горизонтальные морщинки, которые еще называют «удивления», тогда гимнастика лица должна включать следующее упражнение: подушечками пальцев обеих рук прижмите кожу на лбу, а затем пытайтесь максимально поднять брови;
  10. Для удаления морщин со лба и для поднятия опустившихся бровей на лице, можно выполнять следующее: указательные пальцы поместите в центре лба, чтобы они были параллельны бровям. Легко надавливая, потяните пальцы вниз, при этом взгляд должен быть направлен вверх. После этого начните медленно поднимать и опускать брови. Продолжать выполнять действия следует до появления чувства давления или легкого жжения. В конце помассируйте брови круговыми движениями;
  11. Еще одна распространенная проблема, которая портит внешний вид лица – носогубные складки. Для ее удаления выполняйте следующее: откройте рот и прижмите губы к зубам, напрягая их. В итоге губы будут похожи на четкий тонкий овал. Выполняйте легкие потирающие движения указательными пальцами, двигаясь от уголков губ вверх к носу и в обратном направлении. Когда почувствуете жжение, необходимо начать пульсировать подушечками пальцев в том же направлении;
  12. Упражнения для омоложения лицаЧтобы подтянуть овал лица, удалить дряблость подбородка и щек, выполняйте следующее: открыв рот, натяните нижнюю губу на зубы, закрыв их.
    олки рта следует оттянуть назад, а верхнюю губу прижмите к зубам. Указательным пальцем, который должен находиться на подбородке, совершайте легкое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, совершая черпающие движения, выдвигая нижнюю челюсть примерно на 1 см. Когда появится ощущение тепла, необходимо расслабить шею и отвести голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх параллельно потолку. Оставайтесь в таком положении на полминуты;
  13. Нужно выполнять упражнение не только для лица, но и для шеи, для разглаживания складок и лифтинга. Сначала рекомендуется принять горизонтальное положение. Обхватите шею двумя руками, чтобы запястья плотно прижимались друг к другу. Поднимите голову и переднюю часть шеи, чтобы от нее до пола было примерно 1 см. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол.

Любая из представленных методик позволит сделать лицо и шею посвежевшими и подтянутыми. Помните, что получить результат можно только при регулярных тренировках и соблюдении всех правил.

skincaretips.ru

Упражнение для лица №1.

Против морщин на лбу и для снятия усталости.

Положите левую ладонь на лоб и проделайте несколько круговых движений, затем проведите рукой над макушкой головы и дальше -в направлении затылка, а потом встряхните в воздухе несколько раз кистями и пальцами. Вращение и встряхивание повторить несколько раз.

Упражнение для лица №2.


Против морщин между бровей.

Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки, затем, поместив пальцы на переносице, делать легкие движения в разные стороны по бровям  в направлении висков.

Упражнение для лица №3.

Для очищения носа и облегчения дыхания.

Быстро потереть один о другой указательные пальцы, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести ими несколько раз в стороны по щёкам.

Упражнение для лица №4.

Для упругих щек.

Энергично потрите ладони одна о другую и длинными сильными движениями проведите ими от переносицы до подбородка и далее до висков. Ровно и медленно повторите это движение 7-8 раз. Выполнять это упражнение надо слегка влажными руками. Поэтому рядом поставьте мисочку с холодной водой.

Упражнение для лица №5.

Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими  волнами. Делают это так: прижав большой палец  руки к ладони, поднести внутренний край руки к верхней губе, и потереть её интенсивными пилящими движениями.

Упражнение для лица №6.

Большое количество энергии можно получить, покалывая точку на десне  над верхними зубами, которая находится над верхней губой ниже носовой перегородки. Покалывания можно проводить зубочисткой, или ногтем.

Если правильно делать это упражнение, Вы почувствуете, что дышать становиться легче и ощутите легкое онемение неба.

Упражнение для лица №7.


Быстрыми пилящими движениями проводить указательными пальцами под подбородком, массаж этой точки поможет успокоиться и сосредоточиться. На эту точку можно воздействовать в положении сидя на полу и положив подбородок на низкий столик.

После нескольких движений можно почувствовать, что тело расслабляется, а вдоль позвоночника появляются ощущения покалывания, которые доходят до самой головы. Дыхание станет более глубоким и ритмичным.

Упражнение для лица №8.

Есть ещё один способ активизировать точку под подбородком: сядьте за стол (можно лечь на пол на живот), сожмите руки в кулаки и положите их под подбородок, поставив кулаки один на другой. Затем прижмите сложенные кулаки так, чтобы косточки пальцев фаланг жестко прижимались к ямке на подбородке, напряжение и расслабление кулаков создаёт пульсации направляющие энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка.

Делать это упражнение следует осторожно, иначе можно вызывать боль в горле.

Техника выполнения упражнений для лица:

При выполнении описанных выше упражнений для омоложения лица, следите за тем, чтобы Ваши руки, особенно пальцы, двигались очень быстро, как будто танцуя, то глубоко проникая в кожу лица, то легонько поглаживая, еле касаясь поверхности кожи.

health4ever.org

Занятия гимнастикой – полезные советы

Чтобы не потратить время зря, перед тем как начинать делать какие-то упражнения для лица, стоит ознакомиться со следующей информацией:


  • Во время занятий шею не должны обтягивать шарфики и воротники футболок.
  • Сама по себе гимнастика не принесет должных результатов, если не дополнять ее физическими упражнениями и диетами. Такое «трио» обеспечит укрепление мышц тела и необходимый уход за ним.
  • Лучшего эффекта получится добиться, если гимнастика для лица от морщин будет проводиться под открытым небом. Площадкой для этого может послужить парк, лес, собственный земельный участок или балкон.
  • Чтобы мышцы лица лучше укреплялись, требуется дополнительно к зарядке употреблять продукты насыщенные белком – фасоль, рыбу, творог, белое мясо.
  • Без психического настроя ничего не выйдет. Прежде чем убрать морщины таким образом, подумайте о положительном исходе и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
  • Тем, кто только начинает бороться с кожными складками, делая упражнения, не нужно
  • переусердствовать. Особенно это касается тех, кого беспокоят такие болезни лица, как демодекоз и герпес. Его мышцам необходимо время для привыкания к нагрузкам.
  • Не забудьте расслабиться перед тем, как приступить к зарядке. Для этого следует несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
  • После того, как будут сделаны упражнения для лица от морщин, протрите его настоем трав или кубиком льда из мякоти сока. Затем вытрите его насухо чистым полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Комплекс упражнений для лица

Все приведенные ниже упражнения выполняются в сидячем положении. Перед проведением гимнастики для лица нужно устроиться максимально удобно на стуле или кресле, выровняв спину и подбородок. Он должен находиться выше уровня плеч.

Для разглаживания морщин

Заняв правильную позу, опустите веки, полностью закрыв глаза. Сидеть так следует не менее 10 секунд. Далее поднесите ладони ко лбу, прямо к корням волос, чтобы глазницы были наполовину закрыты. В течение следующих 20 секунд, не моргая, перемещайте зрачки по часовой стрелке и против нее. При этом важно, чтобы, когда будет проводиться такая гимнастика лица, сами глаза были сомкнуты. Такое упражнение направлено на расправление неглубоких вертикальных морщин, сконцентрированных в области носа и лба.

Следующие движения основаны на надувании щек. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, наполнив им рот. Далее перемещайте его с левой стороны рта в правую, как бы перекатывая. Затем повторите все по кругу, только уже наоборот. Для достижения положительных результатов необходимо делать так 6-7 раз трижды в неделю.

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин упражнения, видео расскажет об этом более подробно.


Для укрепления мышц шеи

Займите место перед зеркалом. Выровняйте прямо спину, голову немного поднимите вверх, так чтобы сильно напряглись все мышцы шеи. Повторите 2 раза по кругу гласные звуки «иииии», «ээээ», «оооо», «ааааа», «уууу». Постарайтесь, чтобы это упражнение от морщин на лице делалось с закрытым ртом, дыша только носом. Каждую букву повторите вслух 15-20 раз. Чем больше – тем лучше будет результат.

Для корректировки тонуса бровей

Это упражнение поможет подтянуть кожу в области надбровной дугой. Для этого нужно поднять как можно выше брови, стараясь не шевелить глазами. В таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите эти движения еще 2 раза – сначала поработайте над левой бровью, потом над правой.

Для поддержания нижних век в тонусе

Закройте оба глаза, чтобы не было ничего видно вокруг. Четыре пальца левой руки (кроме большого) положите на левое нижнее веко, правой, соответственно, на другое. Надавите подушечками пальцев на кожу, оттягивая ее в низ. Зафиксируйте их на лице в таком положении на 10 секунд. Потом резко отведите руки от глаз, открыв их. Эта омолаживающая гимнастика для лица делается 1 раз за один подход.

Делая гимнастику, можно как одновременно заниматься левым и правым веком, так и по отдельности каждым.

Для укрепления щек

Чтобы подтянуть кожу в области носа, нужно сначала надуть правую щеку, а затем выдуть воздух через уголок рта с левой стороны. Аналогичное действие повторяем слева направо. Делать так следует не менее 4-х раз. Такие движения помогут разгладить мимические морщины.

Как укрепить обвисшие щеки, видео поможет более подробно разобраться в данном вопросе.

Для подтягивания губ

Для выполнения следующего гимнастического упражнения необходимо напрячь мышцы лица и расплыться в улыбке, но не открывать рот. Верхняя и нижняя губа должны быть натянуты как струна. Чем сильнее будет чувствоваться напряжение, тем эффективнее окажется проделанная работа. Растянув губы, поочередно произносите глазные звуки – И, У, Ы, О, А. Такая гимнастика лица от морщин помогает улучшить тонус мышц губ. Если сравнивать ее с увеличением губ гиалуроновой кислотой, то этот способ более безопасный и совсем не требует денежных средств.

Для улучшения кровообращения вокруг глаз

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами путем улучшения кровообращения. Для этого следует плотно сомкнуть веки и, сосчитав до 5, широко и резко открыть глаза. Повторить это движение нужно не менее 5 раз.

Для улучшения зрения

Направляем взгляд по часовой стрелке – вверх-вправо-вниз-влево. Потом отводим зрачки в обратную сторону. И делаем так 3 раза. Затем опускаем веки и расслабляемся на 1 минуту. Такое упражнение для глаз позволяет немного улучшить зрение без операционного вмешательства.

Чтобы добиться хороших результатов, гимнастика от морщин на лице должна делаться не реже 3-5 раз в неделю с четким следованием всем указаниям. Если так и будет, то можно забыть о некрасивых морщинах.

Гимнастика лица от морщин, видео поможет более подробно рассмотреть методику проведения.

zdorovoelico.com

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

title Японский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi)

Точечный массаж лица Шиацу

title Массаж Шиацу (Шиатсу). Видео. Обучающее занятие

Мимическая гимнастика

title Мимическая гимнастика для лица

Как в 50 выглядеть на 35

title Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

title 2 Китайская стрейч-гимнастика от морщин на губах и от носогубных складок

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

title Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

sovets.net

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ ЛБА

Они прогонят с вашего лба следы усталости и напряженных раздумий.

1. Положите ладонь на лоб над бровями. Поднимайте и опускайте брови, рукой придерживая кожу лба. Вы должны чувствовать сопротивление мышц. Повторите 10 раз.

2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, как будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите 10 раз.

3. Двигайте ушами. Для тех, кто не умеет делать этого с детства: мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки, и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ ГЛАЗ

Омолаживающая гимнастика для глаз поможет вам избавиться от мимических морщинок в уголках глаза, «мешков» и синяков под глазами.

1. Откройте глаза настолько широко, насколько можете, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь. Глаза при этом держите открытыми. Повторите 10 раз.

2. Сделайте обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (не растягивайте кожу, а только придерживайте). С усилием открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.

3. Упражнение, которое, укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. Средние три пальца положите на косточку под глазами, направьте взгляд вверх и подтягивайте нижнее веко, как будто жмурясь. Повторите 10 раз.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ КРАСИВЫХ ЩЕК

Предотвращает обвисание контуров лица.

1. Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10-15 раз. Затем надуйте их снова и переводите воздух из стороны в сторону. Еще 10-15 раз.

2. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начинайте улыбаться, оказывая сопротивления мышцам щек — как будто хотите сдержать свою улыбку. После каждой такой улыбки расслабляйтесь. Сделайте 10 раз, затем поменяйте руку и повторите еще 10 раз.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ МОЛОДЫХ ГУБ

Поднимает уголки рта, разглаживает губы, делая их более упругими и молодыми.

1. Широко откройте рот и округлите, придав ему овальную форму. Верхнюю губу прижимайте к зубам. Теперь постарайтесь улыбнуться уголками рта. Улыбнитесь таким образом 10 раз. При правильном выполнении вы будете чувствовать жжение в уголках рта. Оставьте рот в том же положении. Теперь указательными пальцами пройдитесь по уголкам рта, считая до тридцати.

2. Вытяните губы трубочкой, как будто хотите чмокнуть кого-то. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем широко улыбнитесь, не открывая зубы и натянув уголки рта. Повторите упражнение 10 раз.

3. Это упражнение поможет держать в тонусе круговую мышцу рта, которая отвечает за упругость форму губ. Откройте рот и последовательно произносите буквы «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтобы губы не растягивались и не сжимались.

lady.pravda.ru

Самые распространенные недостатки лица

Идеальных людей не бывает, практически в каждом лице есть какой-нибудь недостаток. Особенно сильно недостатки становятся видны с возрастом. Но не будем терять надежду, всегда можно вернуть молодость и красоту с помощью простых и доступных методов.

Специальная гимнастика для омоложения лица помогает превратить недостатки в достоинства. С ее помощью решаем следующие проблемы:

  1. Двойной подбородок или отвисающая линия подбородка. Начиная с 30-летнего возраста, линия подбородка может начать обвисать, меняться и становится все более дряблой. Упражнения помогают искоренить данную проблему и предупредить ее появление.
  2. Напряженные тонкие губы. С возрастом толщина губ уменьшается, а вокруг появляются морщины. Это происходит из-за влияния на кожу солнца, никотина, стрессов. Упражнения помогают вернуть прежний объем и разгладить кожу.
  3. Нависающие веки. Кожа, нависающая на глаза, прибавляет несколько лет и уменьшает разрез глаз. Упражнения для мышц век и верхней части лица помогают исправить ситуацию. Всего несколько сеансов – и глаза становятся шире, а лицо моложе.
  4. Запавшие глаза. Когда начинает теряться мускульный тонус, нижнее веко становится отвисшим, дряблым. Комплекс упражнений укрепляет мелкие мышцы век, подтягивают кожу.
  5. Морщинистая шея. Морщины на шее встречаются не только у людей среднего возраста, но порой эта проблема мучает и молодых девушек и парней. Старение происходит из-за неправильного питания, отсутствия физической активности и злоупотребления ультрафиолетом. Гимнастика укрепляет мышцы, увеличивает объем, что способствует разглаживанию морщин.
  6. Мимические морщины. Все эмоции, которые человек испытывает на протяжении жизни, оставляют свой отпечаток на лице. Слишком глубокие морщины старят лицо, но их можно быстро уменьшить подтягивающими упражнениями.
  7. Морщины, возникающие из-за ослабления мышц. Кожа отвисает не только на ягодицах или животе, но и на лице. Это происходит из-за отсутствия нагрузок. Регулярные тренировки заставляют кровь приливать к коже, разглаживают образовавшиеся морщинки и придают лицу свежий цвет.
  8. Запавшие щеки. С возрастом мышцы щек сокращаются, делая лицо бесформенным, постаревшим и усталым. Упражнения способны сформировать скулы, сделать щеки более круглыми, полными и избавить от морщин.
  9. Морщины, образующиеся во время сна. Пока мы спим, наши мышцы работают. Когда мы спим на подушке, закладываем под щеку ладони и хмуримся, лицо покрывается морщинками. Вернуть упругость поможет гимнастика.
  10. Некрасивый нос. Очень мало людей действительно довольны своим носом. С возрастом ситуация ухудшается, уголки губ и нос опускаются, у крыльев носа появляются сильные углубления, щеки западают. Гимнастика способна значительно улучшить форму носа и разгладить морщинки в прилегающей области.

Подробно о гимнастике для омоложения лица говорится в данном видео:

Йога поможет вернуть молодость лицу

Йога давно известна своим лечебным воздействием на организм. Специалисты разработали упражнения для мышц лица, которые помогают вернуть и сохранить красоту и молодость на долгие годы. Эта несложная гимнастика способна укрепить мышцы, повысить тонус, уменьшить морщины всего за несколько недель. Йога для омоложения лица – эффективный способ естественной подтяжки кожи.

Комплекс упражнений:

  1. Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и сильно высуньте язык. Глаза необходимо закатить вверх. В таком положении нужно оставаться в течение 1 минуты. Правильность выполнения можно посмотреть на видео, так легче понять последовательность каждого этапа. Упражнения усиливают кровообращение и повышают тонус мышц лица.
  2. Запрокиньте голову назад. Сложите губы в виде трубочки. Попробуйте потянуться губами вверх к носу. Зафиксируйте это положение на 15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-7 повторов. Упражнение полезно для шеи, губ и челюсти.
  3. Высоко поднимите брови и аккуратно помассируйте пальцами лоб, вернитесь в исходное положение. Сделайте 20-25 повторов. Упражнение укрепляет мышцы над бровями, избавляет от морщин.
  4. Сильно надуйте щеки и представьте, как перекатывает внутри воздушный шарик с одной стороны на другую, от верхней губы к нижней. Сделайте 4-7 повторов. Тренировка укрепляет и повышает тонус мышц щек.
  5. Широко улыбнитесь и разместите указательные пальцы рук на внешних уголках глаз. Аккуратно растяните кожу под глазами, одновременно зажмуриваясь. Теперь поочередно расслабляйте и напрягайте мышцы, окружающие глаза. Всего необходимо сделать 15-20 повторов. Упражнение расправляет морщинки в уголках глаз.
  6. Шею вытяните вперед до предела. Двумя пальцами руки слегка надавите на губы, изображая воздушный поцелуй. Повторите упражнение 20 раз. Оно поможет вам укрепить мышцы в области губ.

Массаж лица ложками – реальный способ вернуть молодость лица

Еще в далекие времена наших бабушек был придуман потрясающий способ борьбы с морщинами – массаж ложками. Сегодня популярность этого вида массажа возвращается, и современные женщины все чаще прибегают к нему как к самому лучшему и проверенному методу. Сегодня данную услугу можно встретить и в косметическом салоне. Эффективность ложечного массажа доказана столетним опытом применения.

Омоложение лица ложками можно проводить в домашних условиях. Техника выполнения несложна, ее может освоить любой человек. Для выполнения массажа потребуется масло или косметический крем и десертная ложка из серебра или нержавеющей стали. Очень важно перед процедурой провести очищение лица.

Техника выполнения: опустите ложку в теплую воду, а затем выпуклой частью в масло или крем. Начните поглаживать лицо аккуратно, без нажимов по специальным массажным линиям. Область вокруг глаз массируется вверх, начиная от внешних уголков.

skrabim.ru

Цель одна, методов много

Упражнения для лица  — эффективный метод сохранения молодости кожи. С их помощью можно придать тонус мышцам и коже, разгладить морщинки, подтянуть подбородок и добиться иного заметного косметического результата.

Если заниматься достаточно регулярно, можно добиться четкого, ровного контура лица. Без брылей, двойного подбородка, выраженной носогубной складки и сетки мимических морщин.

Упражнения для омоложения лица

Правда, все это имеет смысл, если вес тела, что называется, «около дела». Если перебор килограммов значителен, обязательно потребуется диета и иные мероприятия по снижению веса, и лишь потом — лицевая гимнастика.

В идеале женщины и мужчины начинают уделять внимание коже лица уже при первых симптомах старения и увядания. Тогда упражнения от морщин станут их профилактикой.

Понятно, что без подобных превентивных действий проблема будет нарастать. Пропустим момент невозврата, и тогда потребуются уже биоревитализация, биорепарация,  мезотерапия, плазмолифтинг, ботулинотерапия, нитевое армирование и иные современные методы.

А еще есть СПА-процедуры, wellness, точечный массаж и другие «природные» методики. На другом полюсе — хирургия. Так давайте вместе постараемся подобных радикальных способов избежать.

Упражнения для омоложения лица

Ценные советы от профессионалов индустрии моды

Мы часто равняемся на медийных личностей, «звезд» шоу-бизнеса, которые выглядя если не идеально, то вполне достойно. И не только юные, но и артисты, несколько десятилетий не сходившие с эстрады.

Хотелось бы и нам быть столь же энергичными и иметь столь же выразительное лицо, как у Эдиты Пьехи, Софии Ротару или других легендарных исполнительниц.

А знаете, профессионалы уверяют, что это вовсе не такой трудоемкий процесс, как нам порой кажется. Понятно, что хотелось бы добавить модную дорогую косметику, «навороченные» витамины и БАДы, регулярные занятия с персональным фитнес-коучем, но это уже — по возможности.

Упражнения для омоложения лица

Что же в наших силах, какие рекомендации помогут быть всегда в тонусе, в том числе, сохранить молодость лица? Советы просты:

  • Перед началом курса занятий сделайте фото: фас и профиль — и повторяйте «фотопробы» каждые 10 дней, чтобы отслеживать динамику;
  • Соблюдайте регулярность занятий: по 5-10 минут дважды в день, постоянно;
  • Определитесь с главными проблемными зонами (они у каждого свои), именно им уделяйте основное внимание;
  • Лучше всего выполнять зарядку в позе сидя, втянув живот, одновременно напрягая мышцы бедер и ягодиц. Заодно и бедра подтянем;
  • Мышцы последовательно то напрягайте, то расслабляйте, стараясь представить, как при этом животворная энергия наполняет их;
  • Начинайте с глаз, постепенно снижаясь к подбородку и шее. Набрякшие, отечные веки — одна из самых распространенных проблем, с которыми люди приходят к пластическому хирургу.

За 10 минут в день — минус 10 лет биологического возраста

Ленитесь штудировать омолаживающие комплексы? Да и заниматься в одиночку скучно? Это совсем не проблема! Загляните-ка вот сюда, на первый урок бесплатного тренинга —  и все вопросы снимутся.

Здесь вы познакомитесь с уникальным курсом: Упражнения для лица с Маргаритой Левченко, который даст вам возможность, в прямом смысле слова, взглянуть на себя по-другому.

«Занимайтесь по 10 минут в день и становитесь на 10 лет моложе» — это лозунг данного тренинга, причем, вполне реалистичный, выполнимый. В этом алгоритме есть еще одна магическая «десятка» —10-дневный онлайн тренинг, абсолютно бесплатный, под руководством автора методики.

Маргарита Левченко — профессиональный медицинский работник, работала хирургической медсестрой в реанимационном отделении. Потом стала специализироваться по массажу, окончила соответствующий факультет спортивной академии имени Лесгафта.

Упражнения для омоложения лица

И вот уже свыше 20 лет она успешно занимается коррекцией проблем с осанкой тела и иными оздоровительными практиками. Массаж лица — ее конек. Почитайте тут же, на страничке ее ресурса, что пишут благодарные клиентки о ее упражнениях для лица, отзывы  просто восторженные, и их тысячи!

Svetlana

“Маргарита,здравствуйте!У меня уже вырабатывается привычка заниматься каждый день.Выработала для себя свой комплекс упражнений,которые мне очень нравятся. Сегодня поймала себя на мысли,что мне очень приятно на себя смотреть в зеркало и повторять»Создал же Бог такую Красоту!»Вы просто,волшебница,благодарю!”

Елена

“Спасибо огромное! Лицо начало жить!”

Галина

“Маргарита, дорогая, огромное Вам спасибо за этот тренинг и за подарки!Все занятия были очень интересные и познавательные. Особенно понравился лимфо дренажный самомассаж. После него лицо сразу заметно преображается. Очень рада, что познакомилась с Вами. Здоровья Вам, красоты и молодости!”

Чем прежде всего привлекают эти занятия? Это занимает минимум времени: 10 минут в день. Вы не остаетесь с гимнастикой один на один: Маргарита постоянно на связи, подсказывает, доброжелательно направляет, обращает внимание на нюансы, если надо, помогает исправить ошибки.

Простые и результативные упражнение для молодости лица

Если по каким-то причинам вам проще заниматься самостоятельно, либо с помощью «типовых» видео уроков, мы предлагаем подборку эффективных упражнений, которые сможет выполнить каждый.

 Для увеличения глаз и тонуса век

  1. Надавливаем аккуратно средними пальцами ложбинку между бровями, а указательными одновременно — на углубления во внешних уголках глаз. Смотрим вверх, щуримся, подтягивая вверх нижнее веко, расслабляем мышцы глаз. И так 10 раз.
  2. От мимических морщин: на середину лба, параллельно бровям, кладем указательные пальцы. Сдвигаем пальцы вниз, к бровям, смотрим вверх. Бровями пытаемся «вытолкать» пальцы наверх. 10 раз выполняем выталкивание и расслабление.

Упражнения для омоложения лица

Зафиксируем брови на 30 секунд в максимально поднятом положении, пальцы пусть осуществляют надавливание вниз.  Расслабляемся и массируем круговыми движениями брови.

Для изящного контура рта и носа

Одни из самых востребованных — упражнения для лица от носогубных складок, поскольку проблема часто встречается. Другие приемы этого же раздела помогают сузить широкий нос и скорректировать уголки губ, сгладить глубокие впадины.

Представляем воображаемую точку в центре верхней губы и симметричную на нижней. Открываем рот и растягиваем точки в разные стороны, получим ровный овал.

Упражнения для омоложения лица

Подвигаем по этой линии указательными пальцами вверх и вниз, до тех пор, пока не станет ощущаться легкое жжение. Затем произвести пальпацию (легкое простукивание пальцами) этой линии, завершить упражнение выдохом через сжатые губы.

Для идеального овала лица, подтяжки щек и мышц подбородка

Губы, сомкнутые плотно, растягиваем в широкой улыбке. Надуваем щеки, держим 10 секунд, расслабляем мышцы. Потом приподнимаем, насколько сможем высоко, уголки губ, замираем в улыбке секунд на 20-30.

Упражнения для лица

Упражнения для шеи — главного «свидетеля» возраста

Приподнимаем подбородок, широко улыбаясь. Руки кладем над ключицами, у основания шеи, тянем кожу шеи вниз. При этом смотрим вверх и напрягаем шею с подбородком. Откидываем голову назад (слегка), считаем до трех, возвращаемся в исходное положение. Повтор — 35 раз.

Что хотим сказать вам на прощание? Выбирайте те упражнения для лица, которые вам ближе. Не жалейте 10-15 минут в день для себя, любимых. И вы будете любимы, оценены по достоинству другими. До новых встреч!

Если вам оказался полезным материал статьи, поделитесь пожалуйста с друзьями в соцсетях.

my-ledimir.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector